Sunday, February 16, 2025

ເຮັດແບບນີ້! ຖ້າຢາກສົດຊື່ນໄດ້ໝົດມື້

ທ່ານເຄີຍເປັນບໍ່ວ່າ ໃນແຕ່ລະມື້ທີ່ມາວຽກ ຈະມັກມີອາການເພຍໆ, ບໍ່ສົດຊື່ນ ຫຼັງຈາກທີ່ນັ່ງເຮັດວຽກໄປໄລຍະໜຶ່ງ ຄ້າຍໆ ຄືກັບຄົນທີ່ພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ທັ້ງໆ ທີ່ເຮົາກໍນອນຫຼັບພຽງພໍແລ້ວ ແລະ ກໍກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດປະຈຳ ແຕ່ເປັນຫຍັງຄືຍັງເປັນຢູ່. ເຊິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນຢູ່ນັ້ນອາດເປັນເພາະທ່ານເຮັດບໍ່ຖືກວິທີ ຫຼື ບໍ່ສົມດຸນ ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນລອງເຮັດວິທີຕໍ່ໄປນີ້ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ສົດຊື່ນໄດ້ໝົດມື້.

  1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງໄປກົດເອົານຳ້ຈອກໃຫຍ່ມາດື່ມ ເພື່ອໃຫ້ຊື່ນໃຈ ເຊິ່ງການດື່ມນຳ້ນັ້ນ ຈະເປັນການຕື່ມນຳ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍ ຫຼັງຈາກຮ່າງກາຍເຮົາພັກຜ່ອນໝົດຄືນ ແລະ ເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານປອດໂປ່ງ.
  2. ໃຊ້ເວລາປະມານ 5-10 ນາທີ ອອກກຳລັງກາຍ ຢືດເສັ້ນ, ຢືດເອັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນພາກສ່ວນຕ່າງໆ ພາຍໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຫ້າວຫັນຂຶ້ນ. ວິທີນີ້ ຈະຄືກັບວິທີບິດຄີງຂີ້ຄ້ານໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ເປັນການເຮັດຈິງຈັງຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍການເນັ້ນການຢືດພາກສ່ວນທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ເລື້ອຍໆ ໃນການເຮັດວຽກ ເຊັ່ນ: ຖ້າໃນຕຳແໜ່ງເຮັດວຽກຂອງທ່ານຕ້ອງຍ່າງຢູ່ຕະຫຼອດ ຕ້ອງຫາທ່າທາງທີ່ຢືດພາກສ່ວນໜ້າແຄ່ງ ແລະ ສົ້ນນ່ອງ ຫຼື ທ່ານໃຊ້ຄອມພີວເຕີ ເຮັດວຽກໝົດມື້ ຄວນເນັ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍພາກສ່ວນກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນຄໍ, ບ່າໄຫຼ່, ແຂນ ແລະ ຂາ.
  3. ກິນອາຫານປະເພດທັນຍາພືດ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນ ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼຸດອາຫານຈຳພວກແປ້ງ ເຊິ່ງການກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້ານັ້ນ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ເປັນການກຽມຄວາມພ້ອມໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກ ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໝົດມື້.
  4. ການປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມ ຄື ເຊົາດື່ມກາເຟ ແລ້ວຫັນມາດື່ມຊາຂິງແທນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ ພ້ອມທັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

More from author

Related posts

Latest posts

VietJet ໄດ້ຮັບກຽດເປັນ “ສາຍການບິນທີ່ມີລາຄາຕໍ່າສຸດໃນໂລກ” ອີກຄັ້ງໜຶ່ງໃນປີ 2025

(ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ, ວັນທີ 13 ກຸມພາ 2025) – VietJet ໄດ້ຮັບການສະເໜີຊື່ອີກຄັ້ງໜຶ່ງໃຫ້ເປັນຜູ້ຊະນະລາງວັນສາຍການບິນລາຄາປະຢັດພິເສດສຳລັບປີ 2025 ໂດຍລາງວັນນີ້ຖືເປັນໝວດໝູ່ລາງວັນສາຍການບິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂລກຈາກ AirlineRatings.com, ເວັບໄຊຄວາມປອດໄພ ແລະ ການຈັດອັນດັບຜະລິດຕະພັນຂອງສາຍການບິນທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທົ່ວໂລກ.

ປະຢັດຄ່າປີ້ໂດຍສານໄປທ່ຽວປະເທດຫວຽດນາມ ດ້ວຍສ່ວນຫຼຸດ 50% ຂອງ Vietjet.

(ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ, ວັນທີ 10 ກຸມພາ 2025) – ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງສຳລັບສາຍການບິນ Vietjet ທີ່ເປີດຕົວໂປຣໂມຊັນໃນອາທິດທອງ ເຊິ່ງມີສ່ວນຫຼຸດເຖິງ 50% ທຸກເສັ້ນທາງໃນລະຫວ່າງວັນທີ 10 – 16 ກຸມພາ 2025 ສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວຈາກລາວທີ່ກຳລັງວາງແຜນຈະມາທ່ຽວຫວຽດນາມ ເພື່ອສຳຜັດທຳມະຊາດທີ່ງົດງາມ, ປະຫວັດສາດອັນຍາວນານ ຫຼື ເມືອງທີ່ມີຄວາມໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ ເຊິ່ງເໝາະກັບຊ່ວງເວລານີ້ທີ່ຈະວາງແຜນໄປທ່ອງທ່ຽວ.

VietJet ລາຍງານຜົນປະກອບການທຸລະກິດສູງສຸດນັບແຕ່ Covid-19 ໃນປີ 2024

(ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ, ວັນທີ 07 ກຸມພາ 2025) – VietJet ສໍາເລັດການເຕີບໂຕທາງທຸລະກິດທີ່ໜ້າປະທັບໃຈໃນປີ 2024, ຂະຫຍາຍເຄື່ອຂ່າຍການບິນສາກົນ ແລະ ຝູງເຮືອບິນທີ່ທັນສະໄໝ ຂະນະດຽວກັນກໍ່ຍັງສ້າງລາຍໄດ້ ແລະ ກໍາໄລໃນລະດັບສູງສຸດເປັນປະຫວັດສາດ. ຄວາມສໍາເລັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງສາຍການບິນແມ່ນ ບາດກ້າວອັນສໍາຄັນໃນການຟື້ນຕົວ ແລະ ຂະຫຍາຍໂຕຫຼັງຈາກໂລກລະບາດ Covid-19.