Sunday, May 19, 2024
Lenovo

ບໍ່​ກິນ​ທາດແປ້ງ: ຄວາມ​ເຊື່ອ​ຜິດໆ ຂອງ​ຄົນ​ຢາກຈ່ອຍ.

​ກ່ອນອື່ນ ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈກ່ອນວ່າ ອາຫານທາດແປ້ງ ຫຼື ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ​ເປັນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ອາຫານ 5 ໝວດໝູ່ ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງການ​ໃນ​ແຕ່​ລະມື້ ຄື ​ເມື່ອ​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ​ເຂົ້າ​ສູ່​ຮ່າງກາຍ​ ຮ່າງກາຍ​ກໍ​ຈະ​ແປງ​ເປັນນຳ້ຕານ ກລູ​ໂກດ ຊຶ່ງມີໜ້າທີ່​ໃຫ້​ພະລັງງານ​ແກ່​ຮ່າງກາຍ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ກິດຈະ​ກຳ​ໃດໆ ກໍ​ຕາມ ທຸກ​ກິດຈະ​ກຳ​ລ້ວນ​ແລ້ວ​ແຕ່​ຕ້ອງການ​ພະລັງງານ​ທັງ​ນັ້ນ. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ ຖ້າຫາກ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ຮັບ ​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ບໍ່ພຽງພໍ ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຮົາ​ຂາດ​ພະລັງງານ ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ກິດຈະ​ກຳດັ່ງກ່າວ, ຄວາມຄິດເຊື່ອງຊ້າ, ​ເມື່ອ​ງ່າຍ ຫຼື ອາດ​​ເຖິງ​ຂັ້ນ​ຫິວ, ມື​ສັ່ນ, ຢາກກິນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຫວານໆ ຊຶ່ງຫຼາຍຄົນກໍ​ອາດ​ຈະ​ມີ​ອາການ​ແບບ​ນີ້ມາ​ແລ້ວ.

ຄວາມອັນຕະລາຍ​ຈາກ​ການ​ຂາດທາດແປ້ງ?

ຖ້າ​ຫາກ​ເຮົາ​ບໍ່​ກິນທາດ​ແປ້ງ ຫຼື ທາດນຳ້ຕານ​ເລີຍ ສິ່ງ​ທີ່​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ ກໍ​ຄື ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ບໍ່​ມີ​ແຮງ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ກິດຈະ​ກຳ​ຕ່າງໆ, ຂາດ​ພະລັງງານ​ໃນ​ການ​ດຳລົງ​ຊີວິດ, ຮ່າງກາຍ​ອາດ​ພະຍາຍາມ​ຫາ​ແຫຼ່ງພະລັງງານ​ມາ​ເຜົາ​ຜານ​ແທນ​ ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ​ໂດຍ​ການ​ດຶງ​ເອົາ​ໄຂມັນ ​ແລະ​ໂປຣຕິນມາ​ເຜົາ​ຜານ​ແທນ. ​ແຕ່​ໃນ​ເມື່ອ​ໄຂມັນ ​ແລະ​ ໂປຣຕິນ ​ເປັນ​ໂຕ​ທີ່ຊ່ວຍ​ສ້າງ​ກ້າມຊີ້ນ, ສ້າງ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​ໃຫ້​ແກ່​ຜິວໜັງ ຖ້າ​​ຖືກ​ນຳມາ​ເຜົາ​ຜານ​ພະລັງງານ​ແທນ ​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ຢູ່​ເລື້ອຍໆ ກ້າມຊີ້ນກໍ​ອາດ​ຈະ​ບໍ່​ມີ, ຮ່າງກາຍ​ກໍ​ຈະ​ຈ່ອຍ​ ​ແລະ ​ຜິວ​ກໍ​ຫ່ຽວ​ແຫ້ງ. ນອກ​ນີ້ ​ເມື່ອ​ຮ່າງກາຍ​ຂາດ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ສຳຄັນ​ໄປ ລະບົບ​ການ​ເຮັດ​ວຽກພາຍ​ໃນ​ກໍ​ຈະ​ເລີ່​ມປັ່ນ​ປ່ວນ, ພູມຄຸ້ມ​ກັນ​ກໍ​ເລີ່​ມບົກພ່ອງ, ຕັບ, ​ໄຂ່ຫຼັງ, ກະ​ເພາະ​ອາຫານ​ເລີ່​ມ​ເຮັດ​ວຽກຜິດ​ປົກກະຕິ ລວມ​ໄປ​ເຖິງ​ເລືອດ, ຕ່ອມ​ນຳ້​ເຫຼືອງ ​ແລະ ​ອື່ນໆ ຊຶ່ງ​ເປັນສາ​ເຫດ ​ທີ່ພາ​ໃຫ້ຫຼາຍ​ໂຣກ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໄດ້​ງ່າຍ ​ເພາະ​ຮ່າງກາຍ​​ອ່ອນ​ແອ, ​ເຊື້ອ​ແບັກ​ທີ​ເຣຍ ​ແລ​ະ ​ໄວຣັສ ກໍອາດ​ເກີດ​ຂຶ້ຍ​ໄດ້​ງ່າຍ​.

ແລ້ວໃນ​ມື້ນຶ່ງ ​ເຮົາ​ຄວນ​ກິນທາດ​ແປ້ງ ຫຼາຍປານ​ໃດ?

ສຳລັບຜູ້​ທີ່​ຢາກຫຼຸດຄວາມ​ອ້ວນ, ຫຼຸດນຳ້ໜັກ ຢ່າງ​ປອດ​ໄພ, ​ບໍ່​ເກີດ​ໂຣກ ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ຈຳກັດ​ປະລິມານ​ໃນ​ການ​ກິນທາດ​ແປ້ງ​ນັ້ນ​ ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຖືກຕ້ອງ​ແລ້ວ ​ແຕ່​ບໍ່​ຄວນ​ງົດ​ກິນ​ແບບ 100%, ຄວນ​ກິນ​ໃຫ້​ຢູ່​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ເໝາະສົມ, ​ເລືອກ​ກິນ​ອາຫານທາດແປ້ງທີ່​ມີ​ຄຸນ​ນະພາບ ເພື່ອ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ຮັບ​ສານ​ທີ່​ດີ​ມີ​ປະ​ໂຫຍ​ດ ​ແລະ ​ບໍ່ກິນຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ ຈົນ​ເຫຼືອ​ໄປ​ສະ​ສົມ​​ເປັນ​ຊັ້ນ​ໄຂມັນໜາໆ ຕາມ​ສ່ວນ​ຕ່າງໆ ຂອງ​ຮ່າງກາຍ.

ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ທີ່​ແນະ​ນຳ ກໍ​ຄື ​ເຂົ້າ​ທີ່​ບໍ່​ຜ່ານ​ການ​ຂັດ​ສີ ຫຼື ຂັດ​ສີໜ້ອຍ​ ເຊັ່ນ ​ເຂົ້າ​ທີ່​ຕຳ​ດ້ວຍ​ມື, ​ເຂົ້າກ້ອງ, ​ເຂົ້າຈີ່​ທີ່​ບໍ່​ຟອກ​ຂາວ ​ເຊັ່ນ ​​ແຊນ​ວິດ ລວມ​ໄປ​ເຖິງ​ຜັກ ​ແລະ ໝາກ​ໄມ້​ທີ່​ມີຣົດຫວານໜ້ອຍ ແຕ່ມີ​ໃຍ​ອາຫານຫຼາຍ ຄື ມັນ​ດ້າງ, ສາລີ. ແຕ່ທັງນີ້ທັງນັ້ນ ຄວນ​ຄວບ​ຄຸມ​ປະລິມານ​ບໍ່​ໃຫ້ຫຼາຍເກີນຄວາມ​ຈຳ​ເປັນ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ. ​ເຮົາ​ຄວນຄິດ​ງ່າຍໆ ຄື ​ໃນ 1 ຄາບ ກິນ​ໄດ້ 1 ປັ້ນ, ກິນ​ອາຫານ​ໃຫ້​ຄົບ 3 ຄາບ, ຄາບ​ແລງ​ຄວນ​ຈະຫຼຸດ​ແປ້ງ ​ແຕ່​ເພີ່ມ​ຊີ້ນ, ຜັກ ​ແລະ ໝາກ​ໄມ້​ເຂົ້າ​ທົດ​ແທນ​ກໍ​ໄດ້ ​ແຕ່ບໍ່​ໃຫ້​ເຖິງ​ຂັ້ນ​ງົດ​ກິນ​ແປ້ງ ​ແລະ​ນຳ້ຕານ​​ເລີຍ.

​ແຕ່​ຖ້າ​ຕ້ອງການ​ທີ່​ຈະຫຼຸດປະລິມານ​ຂອງອາຫານທາດແປ້ງ ທີ່ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ດີ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ ​ຄື ການ​ກິນ​ນຳ້ຕານຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ ຊຶ່ງ​ເຮົາ​ບໍ່​ຄວນ​ກິນ​ເກີນ​ມື້ລະ 6 ບ່ວງກາເຟ ​ເພາະ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ນຳ​ນຳ້ຕານ​ໄປ​ໃຊ້​ບໍ່​ທັນ ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ສະ​ສົມ​ໄຂມັນ​ໃນ​ຕັບ, ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕັບ​ອັກ​ເສບ ​ແລະ ​ເປັນສາ​ເຫດ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ການ​ເກີດ​ຕັບ​​ແຂງ​ໄດ້ ລວມທັງ​ນຳ້ຕານ​ທີ່​ເກີນ​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ໄຂມັນ​ທີ່​ສະ​ສົມ​ຢູ່​ຕາມ​ພຸງ​ຂອງ​ເຮົາ​. ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກໍຄື ນຳ້ອັດລົມ 1 ປ໋ອງ ມີຄ່ານຳ້ຕານປະມານ 9-14 ບ່ວງກາເຟ.

ສິ່ງ​ສຳຄັນທີ່​ຄົນ​ຕ້ອງການ​ຢາກຫຼຸດຄວາມ​ອ້ວນ​ເບິ່ງ​ຂ້າມ ກໍ​ຄື ນອກຈາກ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ປະລິມານ​ອາຫານ ທີ່​ກິນ​ໃນ​ແຕ່​ລະມື້​ແລ້ວ ​ເຮົາ​ຄວນ​ເຜົາ​ຜານ​ພະ​ລັງ​ງານ​ທີ່​ມີ​ຢູ່ ​ອອກ​ໄປ​ດ້ວຍ​ການ​ອອກ​ກຳລັງ​ກາຍ. ດັ່ງ​ນັ້ນ ​ຖ້າ​ຕ້ອງການ​ອອກ​ກຳລັງ​ກາຍ ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ຈຶ່ງ​ຈຳເປັນ​ຕ້ອງ​ມີ​ພະລັງງານ​ເພື່ອ​ເຜົາ​ຜານ​ໄຂມັນ​ສ່ວນ​ເກີນ​ນຳ.

​ກ່ອນອື່ນ ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈກ່ອນວ່າ ອາຫານທາດແປ້ງ ຫຼື ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ​ເປັນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ອາຫານ 5 ໝວດໝູ່ ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງການ​ໃນ​ແຕ່​ລະມື້ ຄື ​ເມື່ອ​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ​ເຂົ້າ​ສູ່​ຮ່າງກາຍ​ ຮ່າງກາຍ​ກໍ​ຈະ​ແປງ​ເປັນນຳ້ຕານ ກລູ​ໂກດ ຊຶ່ງມີໜ້າທີ່​ໃຫ້​ພະລັງງານ​ແກ່​ຮ່າງກາຍ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ກິດຈະ​ກຳ​ໃດໆ ກໍ​ຕາມ ທຸກ​ກິດຈະ​ກຳ​ລ້ວນ​ແລ້ວ​ແຕ່​ຕ້ອງການ​ພະລັງງານ​ທັງ​ນັ້ນ. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ ຖ້າຫາກ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ຮັບ ​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ບໍ່ພຽງພໍ ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຮົາ​ຂາດ​ພະລັງງານ ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ກິດຈະ​ກຳດັ່ງກ່າວ, ຄວາມຄິດເຊື່ອງຊ້າ, ​ເມື່ອ​ງ່າຍ ຫຼື ອາດ​​ເຖິງ​ຂັ້ນ​ຫິວ, ມື​ສັ່ນ, ຢາກກິນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຫວານໆ ຊຶ່ງຫຼາຍຄົນກໍ​ອາດ​ຈະ​ມີ​ອາການ​ແບບ​ນີ້ມາ​ແລ້ວ.

ຄວາມອັນຕະລາຍ​ຈາກ​ການ​ຂາດທາດແປ້ງ?

ຖ້າ​ຫາກ​ເຮົາ​ບໍ່​ກິນທາດ​ແປ້ງ ຫຼື ທາດນຳ້ຕານ​ເລີຍ ສິ່ງ​ທີ່​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ ກໍ​ຄື ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ບໍ່​ມີ​ແຮງ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ກິດຈະ​ກຳ​ຕ່າງໆ, ຂາດ​ພະລັງງານ​ໃນ​ການ​ດຳລົງ​ຊີວິດ, ຮ່າງກາຍ​ອາດ​ພະຍາຍາມ​ຫາ​ແຫຼ່ງພະລັງງານ​ມາ​ເຜົາ​ຜານ​ແທນ​ ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ​ໂດຍ​ການ​ດຶງ​ເອົາ​ໄຂມັນ ​ແລະ​ໂປຣຕິນມາ​ເຜົາ​ຜານ​ແທນ. ​ແຕ່​ໃນ​ເມື່ອ​ໄຂມັນ ​ແລະ​ ໂປຣຕິນ ​ເປັນ​ໂຕ​ທີ່ຊ່ວຍ​ສ້າງ​ກ້າມຊີ້ນ, ສ້າງ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​ໃຫ້​ແກ່​ຜິວໜັງ ຖ້າ​​ຖືກ​ນຳມາ​ເຜົາ​ຜານ​ພະລັງງານ​ແທນ ​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ຢູ່​ເລື້ອຍໆ ກ້າມຊີ້ນກໍ​ອາດ​ຈະ​ບໍ່​ມີ, ຮ່າງກາຍ​ກໍ​ຈະ​ຈ່ອຍ​ ​ແລະ ​ຜິວ​ກໍ​ຫ່ຽວ​ແຫ້ງ. ນອກ​ນີ້ ​ເມື່ອ​ຮ່າງກາຍ​ຂາດ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ສຳຄັນ​ໄປ ລະບົບ​ການ​ເຮັດ​ວຽກພາຍ​ໃນ​ກໍ​ຈະ​ເລີ່​ມປັ່ນ​ປ່ວນ, ພູມຄຸ້ມ​ກັນ​ກໍ​ເລີ່​ມບົກພ່ອງ, ຕັບ, ​ໄຂ່ຫຼັງ, ກະ​ເພາະ​ອາຫານ​ເລີ່​ມ​ເຮັດ​ວຽກຜິດ​ປົກກະຕິ ລວມ​ໄປ​ເຖິງ​ເລືອດ, ຕ່ອມ​ນຳ້​ເຫຼືອງ ​ແລະ ​ອື່ນໆ ຊຶ່ງ​ເປັນສາ​ເຫດ ​ທີ່ພາ​ໃຫ້ຫຼາຍ​ໂຣກ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໄດ້​ງ່າຍ ​ເພາະ​ຮ່າງກາຍ​​ອ່ອນ​ແອ, ​ເຊື້ອ​ແບັກ​ທີ​ເຣຍ ​ແລ​ະ ​ໄວຣັສ ກໍອາດ​ເກີດ​ຂຶ້ຍ​ໄດ້​ງ່າຍ​.

ແລ້ວໃນ​ມື້ນຶ່ງ ​ເຮົາ​ຄວນ​ກິນທາດ​ແປ້ງ ຫຼາຍປານ​ໃດ?

ສຳລັບຜູ້​ທີ່​ຢາກຫຼຸດຄວາມ​ອ້ວນ, ຫຼຸດນຳ້ໜັກ ຢ່າງ​ປອດ​ໄພ, ​ບໍ່​ເກີດ​ໂຣກ ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ຈຳກັດ​ປະລິມານ​ໃນ​ການ​ກິນທາດ​ແປ້ງ​ນັ້ນ​ ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຖືກຕ້ອງ​ແລ້ວ ​ແຕ່​ບໍ່​ຄວນ​ງົດ​ກິນ​ແບບ 100%, ຄວນ​ກິນ​ໃຫ້​ຢູ່​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ເໝາະສົມ, ​ເລືອກ​ກິນ​ອາຫານທາດແປ້ງທີ່​ມີ​ຄຸນ​ນະພາບ ເພື່ອ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ຮັບ​ສານ​ທີ່​ດີ​ມີ​ປະ​ໂຫຍ​ດ ​ແລະ ​ບໍ່ກິນຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ ຈົນ​ເຫຼືອ​ໄປ​ສະ​ສົມ​​ເປັນ​ຊັ້ນ​ໄຂມັນໜາໆ ຕາມ​ສ່ວນ​ຕ່າງໆ ຂອງ​ຮ່າງກາຍ.

ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ ທີ່​ແນະ​ນຳ ກໍ​ຄື ​ເຂົ້າ​ທີ່​ບໍ່​ຜ່ານ​ການ​ຂັດ​ສີ ຫຼື ຂັດ​ສີໜ້ອຍ​ ເຊັ່ນ ​ເຂົ້າ​ທີ່​ຕຳ​ດ້ວຍ​ມື, ​ເຂົ້າກ້ອງ, ​ເຂົ້າຈີ່​ທີ່​ບໍ່​ຟອກ​ຂາວ ​ເຊັ່ນ ​​ແຊນ​ວິດ ລວມ​ໄປ​ເຖິງ​ຜັກ ​ແລະ ໝາກ​ໄມ້​ທີ່​ມີຣົດຫວານໜ້ອຍ ແຕ່ມີ​ໃຍ​ອາຫານຫຼາຍ ຄື ມັນ​ດ້າງ, ສາລີ. ແຕ່ທັງນີ້ທັງນັ້ນ ຄວນ​ຄວບ​ຄຸມ​ປະລິມານ​ບໍ່​ໃຫ້ຫຼາຍເກີນຄວາມ​ຈຳ​ເປັນ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ. ​ເຮົາ​ຄວນຄິດ​ງ່າຍໆ ຄື ​ໃນ 1 ຄາບ ກິນ​ໄດ້ 1 ປັ້ນ, ກິນ​ອາຫານ​ໃຫ້​ຄົບ 3 ຄາບ, ຄາບ​ແລງ​ຄວນ​ຈະຫຼຸດ​ແປ້ງ ​ແຕ່​ເພີ່ມ​ຊີ້ນ, ຜັກ ​ແລະ ໝາກ​ໄມ້​ເຂົ້າ​ທົດ​ແທນ​ກໍ​ໄດ້ ​ແຕ່ບໍ່​ໃຫ້​ເຖິງ​ຂັ້ນ​ງົດ​ກິນ​ແປ້ງ ​ແລະ​ນຳ້ຕານ​​ເລີຍ.

​ແຕ່​ຖ້າ​ຕ້ອງການ​ທີ່​ຈະຫຼຸດປະລິມານ​ຂອງອາຫານທາດແປ້ງ ທີ່ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ດີ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ ​ຄື ການ​ກິນ​ນຳ້ຕານຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ ຊຶ່ງ​ເຮົາ​ບໍ່​ຄວນ​ກິນ​ເກີນ​ມື້ລະ 6 ບ່ວງກາເຟ ​ເພາະ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ນຳ​ນຳ້ຕານ​ໄປ​ໃຊ້​ບໍ່​ທັນ ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ສະ​ສົມ​ໄຂມັນ​ໃນ​ຕັບ, ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕັບ​ອັກ​ເສບ ​ແລະ ​ເປັນສາ​ເຫດ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ການ​ເກີດ​ຕັບ​​ແຂງ​ໄດ້ ລວມທັງ​ນຳ້ຕານ​ທີ່​ເກີນ​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ໄຂມັນ​ທີ່​ສະ​ສົມ​ຢູ່​ຕາມ​ພຸງ​ຂອງ​ເຮົາ​. ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກໍຄື ນຳ້ອັດລົມ 1 ປ໋ອງ ມີຄ່ານຳ້ຕານປະມານ 9-14 ບ່ວງກາເຟ.

ສິ່ງ​ສຳຄັນທີ່​ຄົນ​ຕ້ອງການ​ຢາກຫຼຸດຄວາມ​ອ້ວນ​ເບິ່ງ​ຂ້າມ ກໍ​ຄື ນອກຈາກ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ປະລິມານ​ອາຫານ ທີ່​ກິນ​ໃນ​ແຕ່​ລະມື້​ແລ້ວ ​ເຮົາ​ຄວນ​ເຜົາ​ຜານ​ພະ​ລັງ​ງານ​ທີ່​ມີ​ຢູ່ ​ອອກ​ໄປ​ດ້ວຍ​ການ​ອອກ​ກຳລັງ​ກາຍ. ດັ່ງ​ນັ້ນ ​ຖ້າ​ຕ້ອງການ​ອອກ​ກຳລັງ​ກາຍ ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ຈຶ່ງ​ຈຳເປັນ​ຕ້ອງ​ມີ​ພະລັງງານ​ເພື່ອ​ເຜົາ​ຜານ​ໄຂມັນ​ສ່ວນ​ເກີນ​ນຳ.

More from author

Related posts

ຂໍຂອບໃຈນຳຜູ້ສະໜັບສະໜູນ

Latest posts

ອາຫານທຸກຄາບມີຜົນຕໍ່ການນອນຫຼັບ

ການນອນຫຼັບ ເປັນການພັກຜ່ອນດີທີ່ສຸດສຳລັບຮ່າງກາຍ ເພາະຊ່ວຍເພີ່ມ ແລະຮັກສາປະສິດທິພາບ ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ໃຫ້ສົມບູນແຂງແຮງ. ໃນຂະນະດຽວກັນຜົນເສຍຂອງການນອນບໍ່ພຽງພໍ ຈະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຕ່າງໆ ເສື່ອມສະພາບ, ນຳ້ໜັກເພີ່ມ, ບໍ່ສົດຊື່ນ, ອ່ອນເພຍ ແລະອາລົມປ່ຽນແປງງ່າຍ. ໜຶ່ງໃນເຄັດລັບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີກໍຄື ອາຫານທຸກຄາບທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໄປນັ້ນເອງ.

ເປີດແອ ນອນຫຼັບໃນລົດ “ສ່ຽງເສຍຊີວິດ”

ຖ້າໃຜຮູ້ໂຕວ່າ ໂຕເອງຕ້ອງຂັບລົດໄກໆ ສິ່ງທຳອິດທີ່ຄວນຄຳນຶງ ກໍຄື ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມີສະຕິທີ່ດີ, ບໍ່ຫຼັບໃນ. ຖ້າພັກຜ່ອນມາບໍ່ພຽງພໍ ຮ່າງກາຍຈະອ່ອນເພຍ ຮູ້ສຶກເຫງົານອນຈົນຕ້ອງຢຸດນອນພັກຜ່ອນແຄມທາງ ຊຶ່ງມັນເປັນສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງການນອນໃນລົດ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຮັກສະບາຍ ຄົນສ່ວນຫຼາຍຈຶ່ງເລືອກທີ່ຈະເປີດແອລົດປະໄວ້ຂະນະນອນຫຼັບນັ້ນ ຖືເປັນສິ່ງອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ.

ປະໂຫຍດຈາກ “ຜັກຂະ” ຜັກພື້ນບ້ານຂອງລາວ

ຜັກຂະ ຫຼື ຜັກເນົ່າ ເປັນຜັກພື້ນບ້ານຂອງລາວ ປະຊາຊົນຊາວລາວນິຍົມປູກໄວ້ຕາມແຄມຮົ້ວເຮືອນຂອງຕົນເອງ ໂດຍຄຸນລັກສະນະເດັ່ນຂອງ "ຜັກຂະ" ກໍຄື ເປັນພືດຕະກູນຖົ່ວທີ່ມີໜາມແຫຼມຄົມຕາມກິ່ງກ້ານ, ມີກິ່ນຮຸນແຮງ ບາງທ້ອງຖິ່ນເອີ້ນ ຜັກຂະຕາມກິ່ນວ່າ “ຜັກເນົ່າ”.