Thursday, July 18, 2024
Lenovo

ຕ້ອງກິນຫຍັງ! ຈຶ່ງຊ່ວຍນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.

ພະນັກງານ ຫຼື ນັກສຶກສາ ທີ່ມັກພົບບັນຫານອນບໍ່ຫຼັບ ເຊິ່ງບັນຫາແບບນີ້ອາດເກີດຈາກຫຼາຍສາເຫດເຊັ່ນ ເຮັດວຽກຫຼາຍ ຫຼື ອາຫານການກິນຂອງເຮົາໃນແຕ່ລະມື້ ມື້ນີ້ເຮົາເລີຍຈະມາແນະນຳ ອາຫານທີ່ມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.

ນົມ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນຈາກນົມ

ເຮົາສາມາດດື່ມນົມອຸ່ນໆ 1 ຈອກກ່ອນນອນ ເພື່ອເພີ່ມກົດອະມິໂນທິບໂຕເຟນໄດ້ງ່າຍໆເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ສົ່ງເສີມໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍຕະຫຼອດຄືນ.

ນໍ້າເຜິ້ງ

ນໍ້າເຜິ້ງມີສານຟລາໂວນອຍ ທີ່ມີສ່ວນລົດຄວາມຄຽດ ແລະ ປັບສະພາວະອາລົມໃຫ້ດີຂຶ້ນ ເລີຍເຮັດໃຫ້ຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ ແຕ່ວ່າເຮົາບໍ່ຄວນກິນນໍ້າເຜິ້ງໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ໜຶ່ງມື້.

ປາແຊວມອນ ແລະ ທູນາ

ເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ກໄດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງມີການສຶກສາພົບວ່າ ມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງສານເຊໂຣໂທນິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສົມດຸນການນອນ ແລະ ພົບວ່າໃນກຸ່ມຄົນທີາກິນປາສາມາດຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ ກິນເມນູຈາກປາຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະ 2 ຄັ້ງ ຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຫົວໃຈແຂງແຮງ ແລະ ເພີ່ມຄຸນນະພາບການນອນຫຼັບໃຫ້ດີຍິ່ງຂຶ້ນ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການນອນຫຼັບຍາກ.

ເຂົ້າໂອ໊ດ

ຈາກການສຶກສາພົບວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດກ່ອນເວລານອນຢ່າງໜ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ ມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ນອກນັ້ນ ເຂົ້າໂອ໊ດກໍເປັນແຫຼ່ງຂອງເມລາທານິນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການນອນດີຂຶ້ນ.

ຖົ່ວ Almonds

ເປັນຖົ່ວທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຖນການນອນ ແລະ ການສ້າງຮໍໂມນເມລາໂທນິນໄດ້ດີຍິ່ງຂຶ້ນ, ນອກນັ້ນ ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານທິບໂຕເຟນທີາຈະຖືກປ່ຽນເປັນສານເຊໂຣໂທນິນ ແລະ ນໍາໄປສ້າງເປັນຮໍໂມນ ເມລານິນໃນທີ່ສຸດ ການທີ່ກິນຖົ່ວ 1 ກຳມື ກໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍ ຜ່ອນຄາຍຂຶ້ນຍິ່ງຂຶ້ນ.

ໝາກໄມ້

ໂດນສະເພາະກ້ວຍ, ກີວີ ຈະມີສານສຳຄັນຕໍ່ການນອນ ເຊັ່ນ: ໂພແທສຊຽມ, ທິບໂຕເຟນ ແລພ ເຊໂຣໂທນິນ ທີ່ຈະເປັນສານຕັ້ງຕົ້ນໃນການສ້າງຮໍໂມນເມລາໂທນິນ ເຊິ່ງຈາກການສຶກສາພົບວ່າ ການກິນໝາກໄມ້ ກີວີ 2 ລູກກ່ອນນອນ 1 ຊົ່ວໂມງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍ ຜ່ອນຄາຍຍິ່ງຂຶ້ນ.

More from author

Related posts

ຂໍຂອບໃຈນຳຜູ້ສະໜັບສະໜູນ

Latest posts

ຈົບມໍປາຍ ຈະຮຽນຕໍ່ສາຍໃດດີ?

ເມື່ອກ່ອນ ການສຶກສາຖືໄດ້ວ່າມີບັນຍາກາດຄຶກຄື້ນ ແລະ ເປັນຂະບວນການ ຫຼາຍຄົນແຂ່ງກັນຮຽນ ແຂ່ງກັນເສັງເພື່ອຈະໄດ້ເຂົ້າຮຽນສາຍທີ່ຕົນເອງມັກ ແຕ່ຕົກມາຍຸກປັດຈຸບັນນີ້ ດ້ວຍສະພາບເສດຖະກິດ ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ຫຼາຍຢ່າງໃນສັງຄົມທີ່ຜັນແປໄປ ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຢາກທີ່ຈະຮຽນຕໍ່, ບາງຄົນກໍຈຳເປັນຕ້ອງອອກໄປເຮັດວຽກເພື່ອຫາເງິນຊ່ວຍຄອບຄົວ, ຫຼາຍຄົນກໍອອກມາປະກອບກິດຈະການເຮັດທຸລະກິດ ເປັນນາຍຂອງຕົນເອງ ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະຢ່າງໃດກໍຕາມ ຖ້າຄົນທີ່ມີເງືອນໄຂກໍຍັງສະໜັບສະໜູນໃຫ້ຮຽນຕໍ່ສາຍວິຊາຊີບໃຫ້ຈົບຈະເປັນການດີທີ່ສຸດ.

ຍຸກນີ້! ຕ້ອງອວດກັນປະຢັດ

ເມື່ອສັງຄົມເຮົາກ້າວເຂົ້າສູ່ຍຸກທີ່ເຂົ້າຍາກມາກແພງ ຫຼາຍຄົນ “ຫາເຊົ້າກິນເຊົ້າ” ບໍ່ແມ່ນ “ຫາເຊົ້າກິນຄໍ່າ” ຄືແຕ່ກ່ອນແລ້ວ ເຄື່ອງໃຊ້ຂອງສອຍຕ່າງໆ ກໍລ້ວນແຕ່ລາຄາສູງຂຶ້ນເທົ່າຕົວ, ເຮົາຍັງຈະພາກັນມາອວດລວຍໂຊລົດສະນິຍົມດີໆ ໃຊ້ຂອງແພງໆ ກິນອາຫານຫຼູຫຼາ ຕາມຄົນມີລາຍຮັບທີ່ໝັ່ນຄົງ ຫຼື ຄົນຮັ່ງມີບໍ່ໄດ້ແລ້ວ

ຊໍາຊຸງ ເປີດໂຕ Galaxy Z Fold6 ແລະ Z Flip6 ຍົກລະດັບ Galaxy Al ລຸ້ນໃໝ່ສໍາລັບໂທລະສັບໜ້າຈໍພັບ.

ຊໍາຊຸງລາວ ເປີດໂຕ Galaxy Z Fold6 ແລະ Z Flip6 ພ້ອມໂປຣໂມຊັນພິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ສັ່ງຊື້ລ່ວງໜ້າທີ່ Galaxy Experience Space ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ  ເປິດປະສົບການ Galaxy AI ລຸ້ນຫຼ້າສຸດສໍາລັບໂທລະສັບມືຖືໜ້າຈໍພັບ  ໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມງານໄດ້ສໍາຜັດການໃຊ້ງານໂທລະສັບມືຖືທີ່ທັນສະໄໝ  ຮ່ວມກັບໂມງ Galaxy Watch7 ແລະ ຫູຟັງ Galaxy Buds3/Galaxy Buds3 Pro ເຊິ່ງໄດ້ເປີດໂຕພອ້ມກັນໃນງານ Samsung Unpacked ທີ່ປາຣີ  (Paris) ປະເທດຝຣັ່ງ ໃນວັນທີ 10 ກໍລະກົດ 2024 ທີ່ຜ່ານມາ.