ອາການເຫງົານອນຜິດປົກກະຕິ ໃນລະຫວ່າງເຮັດວຽກຢູ່ ເຖິງວ່າເຮົາຈະນອນມາເຕັມອີ່ມແລ້ວກໍຕາມ ເຊິ່ງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພົບບັນຫານີ້ຢູ່ບໍ່ຫຼາຍກໍໜ້ອຍ ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາບອກເຖິງສາເຫດວ່າເກີດຈາກຫຍັງ ແລະ ວິທີການແກ້ໄຂ ທີ່ເຮົາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເອງໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
ອາການເຫງົານອນເກີດຂຶ້ນຈາກຫຼາຍສາເຫດ ເຊິ່ງໜຶ່ງໃນນັ້ນອາດຈະແມ່ນອາການເມົາຄ້າງ ແຕ່ຮູ້ບໍ່ວ່າເຖິງເຮົາບໍ່ເມົາຄ້າງກໍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນ ເກີດຈາກຮູບແບບການໃຊ້ຊີວິດ, ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ.
1. ຮູບແບບການໃຊ້ຊີວິດ
ການໃຊ້ຊີວິດໃນແຕ່ມື້ວັນ ລ້ວນສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເງົານອນໃນລະຫວ່າງວັນໄດ້ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການນອນເດິກຕິດຕໍ່ກັນຫຼາຍມື້, ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປໃນຊ່ວງຕອນສວາຍ.
2. ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ
ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມກໍເປັນອີກໜຶ່ງສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດໃຫ້ເກີດອາການເຫງົານອນໃນລະຫວ່າງວັນໄດ້ ເຊິ່ງມີສາເຫດມາຈາກການເບື່ອໜ່າຍ ກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ເປັນຢູ່ ໃນບາງບຸກຄົນອາດຈະມີພາວະຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພາວະຄຽດຮ່ວມນໍາ.
3. ບັນຫາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ
ບັນຫາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍບາງປະການ ກໍສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຫງົານອນໄດ້ ເຊັ່ນ: ຂີ້ຄ້ານບໍ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການນອນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຫາຍໃຈຜິດປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງຫຼັບເຮັດໃຫ້ສະດຸ້ງຕື່ນຢູ່ຕະຫຼອດ ຫຼື ການທີ່ເຮົາມັກເຮັດວຽກຕອນເດິກໆ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄີຍຊິນທີ່ຈະເຮັດວຽກຕອນກາງຄືນ.
ວິທີການແກ້ໄຂໃນເບື້ອງຕົ້ນ ທີ່ເຮົາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເອງ
ການເຫງົານອນຜິດປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ສົດຊື່ນແລ້ວ ຍັງສົ່ງຜົນເສີຍຕໍ່ປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ການດຳເນີນຊີວິດໃນແຕ່ລະວັນອີກດ້ວຍ ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຄວນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມວິທີແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມຢ່າງຖືກຈຸດ.
- ປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳໃນການນອນ ໃຫ້ຕົງໂມງນອນ ແລະ ໃຫ້ພຽງພໍຕໍ່ກັບທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
- ອອກກຳລັງການ ອອກໄປແລ່ນເບົາໆ ຫຼື ໄປຫຼິ້ນກິລາຢູ່ເປັນປະຈຳເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາຕູ້ຍຂຶ້ນ.
- ເລືອກກິນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ກິນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.
- ຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນລົງ ເພື່ອຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດດີຂຶ້ນ.
- ວິທີສຸດທ້າຍປຶກສາໝໍສະເາພະທາງ ຫຼື ຮັກສາດ້ວຍວິທີທາງການແພດ.