Thursday, July 18, 2024
Lenovo

ການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນໃດໆ

ເຖິງປາຍຝົນຕົ້ນໜາວແລ້ວ ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ ແຕ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານ, ບໍ່ມີເວລາ, ຫຼືບໍ່ມີອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ. ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາແນະນຳວິທີອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ.

ວິທີອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ທີ່ເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ ມີດັ່ງນີ້:

ຂຶ້ນລົງຂັ້ນໄດ

ການຂຶ້ນລົງຂັ້ນໄດເປັນວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍ ແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ເພາະມັນຊ່ວຍອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂາ, ກົ້ນ, ແລະ ທ້ອງ, ທັງຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະເພີ່ມອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ ເຈົ້າສາມາດຂຶ້ນຂັ້ນໄດຢູ່ເຮືອນໄດ້ ຫຼືຢູ່ອາຄານຫ້ອງການ ແທນທີ່ຈະໃຊ້ລິຟ.

ຍ່າງອ້ອມຫ້ອງ

ແມ່ນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍ ແຕ່ມັນສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໄດ້ ທ່ານສາມາດຍ່າງໄປທົ່ວຫ້ອງໃນຂະນະທີ່ລົມໂທລະສັບ, ເບິ່ງໂທລະທັດ, ຫຼືຟັງເພງ ແລະ ພະຍາຍາມຮັກສາຈັງຫວະຂອງທ່ານ ຫຼືເພີ່ມສິ່ງທ້າທາຍໂດຍການຍ່າງຂຶ້ນ ແລະ ລົງຕັ່ງ.

ການເຕັ້ນ

ການເຕັ້ນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສ້າງຄວາມສຸກ ແລະ ຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ ທ່ານສາມາດເລືອກເພງທີ່ທ່ານມັກ ຫຼືເພງທີ່ມີຈັງຫວະໄວ ຕາມວິດີໂອທີ່ມີຢູ່ໃນ YouTube. ມັນຂະຊ່ວຍໃຫ້ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ.

ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍເວລາເບິ່ງໂທລະທັດ

ເບິ່ງໂທລະທັດເປັນກິດຈະກຳທີ່ຫຼາຍຄົນມັກເຮັດຢູ່ເຮືອນ ແຕ່ນັ່ງເບິ່ງໂທລະທັດເປັນເວລາດົນນານ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານເຊັ່ນ push-ups, planks, ໂຍຄະ ຫຼື ສັ່ນຮ່າງກາຍ.

ຈອດລົດໄກກວ່າປົກກະຕິ

ການຈອດລົດໄກກວ່າປົກກະຕິເປັນວິທີທີ່ງ່າຍໃນການອອກກຳລັງກາຍ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໄດ້ ເຮົາສາມາດຈອດໄດ້ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິເມື່ອເຮົາໄປຊື້ເຄື່ອງ, ໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ບ່ອນອື່ນ.

More from author

Related posts

ຂໍຂອບໃຈນຳຜູ້ສະໜັບສະໜູນ

Latest posts

ຈົບມໍປາຍ ຈະຮຽນຕໍ່ສາຍໃດດີ?

ເມື່ອກ່ອນ ການສຶກສາຖືໄດ້ວ່າມີບັນຍາກາດຄຶກຄື້ນ ແລະ ເປັນຂະບວນການ ຫຼາຍຄົນແຂ່ງກັນຮຽນ ແຂ່ງກັນເສັງເພື່ອຈະໄດ້ເຂົ້າຮຽນສາຍທີ່ຕົນເອງມັກ ແຕ່ຕົກມາຍຸກປັດຈຸບັນນີ້ ດ້ວຍສະພາບເສດຖະກິດ ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ຫຼາຍຢ່າງໃນສັງຄົມທີ່ຜັນແປໄປ ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຢາກທີ່ຈະຮຽນຕໍ່, ບາງຄົນກໍຈຳເປັນຕ້ອງອອກໄປເຮັດວຽກເພື່ອຫາເງິນຊ່ວຍຄອບຄົວ, ຫຼາຍຄົນກໍອອກມາປະກອບກິດຈະການເຮັດທຸລະກິດ ເປັນນາຍຂອງຕົນເອງ ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະຢ່າງໃດກໍຕາມ ຖ້າຄົນທີ່ມີເງືອນໄຂກໍຍັງສະໜັບສະໜູນໃຫ້ຮຽນຕໍ່ສາຍວິຊາຊີບໃຫ້ຈົບຈະເປັນການດີທີ່ສຸດ.

ຍຸກນີ້! ຕ້ອງອວດກັນປະຢັດ

ເມື່ອສັງຄົມເຮົາກ້າວເຂົ້າສູ່ຍຸກທີ່ເຂົ້າຍາກມາກແພງ ຫຼາຍຄົນ “ຫາເຊົ້າກິນເຊົ້າ” ບໍ່ແມ່ນ “ຫາເຊົ້າກິນຄໍ່າ” ຄືແຕ່ກ່ອນແລ້ວ ເຄື່ອງໃຊ້ຂອງສອຍຕ່າງໆ ກໍລ້ວນແຕ່ລາຄາສູງຂຶ້ນເທົ່າຕົວ, ເຮົາຍັງຈະພາກັນມາອວດລວຍໂຊລົດສະນິຍົມດີໆ ໃຊ້ຂອງແພງໆ ກິນອາຫານຫຼູຫຼາ ຕາມຄົນມີລາຍຮັບທີ່ໝັ່ນຄົງ ຫຼື ຄົນຮັ່ງມີບໍ່ໄດ້ແລ້ວ

ຊໍາຊຸງ ເປີດໂຕ Galaxy Z Fold6 ແລະ Z Flip6 ຍົກລະດັບ Galaxy Al ລຸ້ນໃໝ່ສໍາລັບໂທລະສັບໜ້າຈໍພັບ.

ຊໍາຊຸງລາວ ເປີດໂຕ Galaxy Z Fold6 ແລະ Z Flip6 ພ້ອມໂປຣໂມຊັນພິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ສັ່ງຊື້ລ່ວງໜ້າທີ່ Galaxy Experience Space ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ  ເປິດປະສົບການ Galaxy AI ລຸ້ນຫຼ້າສຸດສໍາລັບໂທລະສັບມືຖືໜ້າຈໍພັບ  ໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມງານໄດ້ສໍາຜັດການໃຊ້ງານໂທລະສັບມືຖືທີ່ທັນສະໄໝ  ຮ່ວມກັບໂມງ Galaxy Watch7 ແລະ ຫູຟັງ Galaxy Buds3/Galaxy Buds3 Pro ເຊິ່ງໄດ້ເປີດໂຕພອ້ມກັນໃນງານ Samsung Unpacked ທີ່ປາຣີ  (Paris) ປະເທດຝຣັ່ງ ໃນວັນທີ 10 ກໍລະກົດ 2024 ທີ່ຜ່ານມາ.