ອາຫານບຳລຸງ ໄຂ່ຫຼັງ

ບັນຫາກ່ຽວກັບໄຂ່ຫຼັງ ເປັນເລື່ອງທີ່ຢູ່ກັບມະນຸດມາແຕ່ດົນ. ນອກຈາກນີ້ ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກຫົວໃຈ ແລະໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ ກໍຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກໄຂ່ຫຼັງອີກດ້ວຍ. ແນວໃດກໍດີ ການປັບພຶດຕິກໍາການກິນເລັກໜ້ອຍ ສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫານີ້ໄດ້.

ຕໍ່ໄປນີ້ຄືບັນດາອາຫານທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງໄຂ່ຫຼັງ.  

  1. ກະທຽມສົດ ແລະ ຫົວຜັກບົ່ວ: ມີຄຸນປະໂຫຍດຕ້ານອາການອັກເສບ, ຫຼຸດຄໍເລດສະເຕີຣອນ ແລະ ປະກອບດ້ວຍສານ ແອນຕີອອກຊີແດນ ທີ່ຕ້ານໂຣກມະເຮັງ. 
  1. ພືດຕະກູນກະລໍ່າປີ ເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີສີຂຽວເຂັ້ມ (ຜັກເຄວ: Kale), ບຣອກໂຄລີ ປະກອບໄປດ້ວຍ ໄຟເບີ, ວິຕາມິນຊີ ແລະວິຕາມິນເຄ ທີ່ດີຕໍ່ໄຂ່ຫຼັງ. 
  1. ໄຂ່ຂາວ: ມີໂພແທສຊຽມ, ຟອສຟັດ ແລະ ທາດເຫຼັກ ທີ່ດີຕໍ່ໄຂ່ຫຼັງ. 
  1. ປາສົດ ເຊັ່ນ: ປາແຊວມອນ, ປາຊາດີນ, ປາເທຣົາ ທີ່ມີໂປຼຕິນ ແລະ ໂອເມກາ 3 ທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດເອງໄດ້. ການກິນປາທີ່ສົດເປັນປະຈຳ ຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄໍເລດສະເຕີຣອນສູງ. 
  1. ແຄນເບີຣີ່: ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງປັດສາວະ ຊຶ່ງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນ ພົກຍ່ຽວອັກເສບ. 
apple isolated on wood background
  1. ແອັບເປິ້ນ: ການກິນແອັບເປິ້ນ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກມະເຮັງ ແລະ ຄໍເລດສະເຕີຣອນສູງ. 
Bottle pouring virgin olive oil in a bowl close up
  1. ນໍ້າມັນໝາກກອກ: ຄວາມຈິງແລ້ວ ຈຳນວນປະຊາຊົນ ທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈ ຫຼື ມະເຮັງ ໃນປະເທດທີ່ມີການໃຊ້ນໍ້າມັນໝາກກອກ ໜ້ອຍກວ່າປະເທດທີ່ໃຊ້ນໍ້າມັນ. ນໍ້າມັນໝາກກອກ ເຕັມໄປດ້ວຍສານແອນຕີອອກຊິີແດນ ທີ່ຕ້ານໂຣກມະເຮັງໄດ້. 

ບັນຫາກ່ຽວກັບໄຂ່ຫຼັງ ເປັນເລື່ອງທີ່ຢູ່ກັບມະນຸດມາແຕ່ດົນ. ນອກຈາກນີ້ ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກຫົວໃຈ ແລະໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ ກໍຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກໄຂ່ຫຼັງອີກດ້ວຍ. ແນວໃດກໍດີ ການປັບພຶດຕິກໍາການກິນເລັກໜ້ອຍ ສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫານີ້ໄດ້.

ຕໍ່ໄປນີ້ຄືບັນດາອາຫານທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງໄຂ່ຫຼັງ.  

  1. ກະທຽມສົດ ແລະ ຫົວຜັກບົ່ວ: ມີຄຸນປະໂຫຍດຕ້ານອາການອັກເສບ, ຫຼຸດຄໍເລດສະເຕີຣອນ ແລະ ປະກອບດ້ວຍສານ ແອນຕີອອກຊີແດນ ທີ່ຕ້ານໂຣກມະເຮັງ. 
  1. ພືດຕະກູນກະລໍ່າປີ ເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີສີຂຽວເຂັ້ມ (ຜັກເຄວ: Kale), ບຣອກໂຄລີ ປະກອບໄປດ້ວຍ ໄຟເບີ, ວິຕາມິນຊີ ແລະວິຕາມິນເຄ ທີ່ດີຕໍ່ໄຂ່ຫຼັງ. 
  1. ໄຂ່ຂາວ: ມີໂພແທສຊຽມ, ຟອສຟັດ ແລະ ທາດເຫຼັກ ທີ່ດີຕໍ່ໄຂ່ຫຼັງ. 
  1. ປາສົດ ເຊັ່ນ: ປາແຊວມອນ, ປາຊາດີນ, ປາເທຣົາ ທີ່ມີໂປຼຕິນ ແລະ ໂອເມກາ 3 ທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດເອງໄດ້. ການກິນປາທີ່ສົດເປັນປະຈຳ ຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄໍເລດສະເຕີຣອນສູງ. 
  1. ແຄນເບີຣີ່: ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງປັດສາວະ ຊຶ່ງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນ ພົກຍ່ຽວອັກເສບ. 
apple isolated on wood background
  1. ແອັບເປິ້ນ: ການກິນແອັບເປິ້ນ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກມະເຮັງ ແລະ ຄໍເລດສະເຕີຣອນສູງ. 
Bottle pouring virgin olive oil in a bowl close up
  1. ນໍ້າມັນໝາກກອກ: ຄວາມຈິງແລ້ວ ຈຳນວນປະຊາຊົນ ທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈ ຫຼື ມະເຮັງ ໃນປະເທດທີ່ມີການໃຊ້ນໍ້າມັນໝາກກອກ ໜ້ອຍກວ່າປະເທດທີ່ໃຊ້ນໍ້າມັນ. ນໍ້າມັນໝາກກອກ ເຕັມໄປດ້ວຍສານແອນຕີອອກຊິີແດນ ທີ່ຕ້ານໂຣກມະເຮັງໄດ້. 

More from author

Related posts

Advertismentspot_img

Latest posts

ນໍ້າຕົກຕາດສະແນນ ເມືອງບໍ່ແຕນ ເປີດໃຫ້ທ່ຽວຊົມເປັນທາງການ!

ໃນວັນທີ 23 ກຸມພາ 2024 ທີ່ຜ່ານມາ ໄດ້ມີພິທີເປີດແຫຼ່ງທ່ອງທ່ຽວ “ນໍ້າຕົກຕາດສະແນນ” ເມືອງບໍ່ແຕນ, ແຂວງໄຊຍະບູລີ ຢ່າງເປັນທາງການ ໂດຍມີ ທ່ານ ພົນໂທ ສຸວອນ ເລືອງບຸນມີ, ຮອງປະທານສະພາແຫ່ງຊາດ, ທ່ານ ພົງສະຫວັນ ສິດທະວົງ, ເຈົ້າແຂວງໄຊຍະບູລີ, ມີຮອງລັດຖະມົນຕີ ກະຊວງ ຍທຂ, ມີພະແນກການກ່ຽວຂອງຂອງແຂວງ ແລະ ພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ ເຂົ້າຮ່ວມ.

ເພງປະກອບຮູບເງົາ “ບໍ່ເຄີຍລືມ” ປ່ອຍອອກມາແລ້ວ!

ຮູບເງົາ "ບໍ່ເຄີຍລືມ" ເປັນຮູບເງົາທີ່ ສົ່ງເສີມການທ່ອງທ່ຽວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ຮີດຄອງປະເພນີ ຂອງລາວເຮົາ ໂດຍ ສະເພາະ ແມ່ນການນຳສະເໜີແຫຼ່ງທ່ອງທ່ຽວຕ່າງໆ ຢູ່ທີ່ ເມືອງ ວັງວຽງ ແລະ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ, ປັດຈຸບັນໄດ້ປ່ອຍເພງປະກອບຮູບເງົາອອກມາແລ້ວ

Vietjet ເລີ່ມ​ເປີດເສັ້ນ​ທາງ​ບິນກົງທຳ​ອິດ​ເຊື່ອມຕໍ່​ ນະ​ຄອນ​ຫຼວງ​ ວຽງ​ຈັນ ແລະ ໂຮ່​ຈີ​ມິນ, ລາຄາປະຢັດພຽງແຕ່ 0 ໂດລາ ເລີ່ມຕົ້ນວັນທີ 1-8 ມີນານີ້

(ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ, ວັນທີ 25 ກຸມພາ 2024) - ສາຍການບິນເອກະຊົນໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຫວຽດນາມ Vietjet, ໄດ້ເປີດຖ້ຽວບິນທຳອິດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ນະຄອນຫຼວງຂອງ ສປປ ລາວ ກັບ ສູນກາງດ້ານເສດຖະກິດຂອງຫວຽດນາມ ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ. ຄາດວ່າຈະເປັນເສັ້ນທາງທີ່ປະຢັດເວລາ ແລະ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບການເດີນທາງລະຫວ່າງສອງປະເທດ, ພ້ອມທັງມອບໂອກາດໃນການທ່ອງທ່ຽວ, ການຄ້າຂາຍ ແລະ ການພັດທະນາເສດຖະກິດ.

Want to stay up to date with the latest news?

We would love to hear from you! Please fill in your details and we will stay in touch. It's that simple!