Tag: ອອກກຳລັງກາຍ

ດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ເຮົາຕ້ອງນັ່ງເຮັດວຽກເປັນປະຈຳ ການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າທີ່ຄິດ ຫາກຢູ່ແຕ່ບ້ານແລະບໍ່ມັກອອກກຳລັງກາຍອາດຈະເປັນບັນຫາໄດ້ ສະນັ້ນ ການອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັ້ນແອໂລບິກ ຫຼືການແລ່ນເປັນປະຈຳຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນ ເນື່ອງຈາກສາມາດຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມຄຽດ ຄວາມກັງວົນ ພາວະຊຶມເສົ້າ ແລະຍັງເພີ່ມຄຸນນະພາບໃນການນອນຫຼັບໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ເຖິງປາຍຝົນຕົ້ນໜາວແລ້ວ ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ ແຕ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານ, ບໍ່ມີເວລາ, ຫຼືບໍ່ມີອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ. ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາແນະນຳວິທີອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ.

ຊ່ວງໜ້າຝົນແບບນີ້ ຄົນທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງເປັນປະຈຳ ອາດຈະປ່ຽນເປັນການອອກກຳລັງກາຍໃນຮົ່ມແທນ ແຕ່ບາງຄົນຍັງມັກອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງຫຼາຍກວ່າ ເຊິ່ງອາດຈະໃຊ້ວິທີເລື່ອນເວລາໄປໃນຕອນທີ່ຝົນເຊົາຕົກ ຫຼື ຕອນທີ່ຝົນຕົກຄ່ອຍໆ ແຕ່ຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ ກໍຍັງມີສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງໃນການອອກກຳລັງກາຍ ທີ່ຕ່າງໄປຈາກສະພາບປົກກະຕິ.

ທ້າຍປີທີ່ເຂົ້າມາພ້ອມກັບລົມໜາວ ເມື່ອເປັນແບບນີ້ ເຮົາກໍຄວນກຽມຮັບມືກັບລະດູໜາວໃຫ້ພ້ອມ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບລົມໜາວ  ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ຫ່າງໄກຈາກໂຣກໄພໄຂ້ເຈັບ ດັ່ງນັ້ນມື້ນີ້ເຮົາໄດ້ນຳ 7 ຂໍ້ປະຕິບັດດີໆ ທີ່ສາວໆຄວນເຮັດໃນລະດູໜາວມາຝາກກັນ.

ຖ້າເວົ້າເລື່ອງການອອກກຳລັງກາຍ ສຳລັບຄົນຂີ້ຄ້ານ ຍາມໜາວແບບນີ້ ຍິ່ງບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງ, ຍາມເຊົ້າໆ ມັກຈະນອນລີ້ຢູ່ຜ້າຫົ່ມ ແມ່ນບໍ່? ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າ ຍາມໜາວແບບນີ້ ຍິ່ງຄວນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຕໍ່ໄປນີ້ຄື 7 ເຫດຜົນຕ່າງໆ ທີ່ທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍ ໃນຍາມໜາວ.