8 ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແຕ່ບໍ່ຄວນອຸ່ນຄືນ

ການອຸ່ນອາຫານກາຍ ເປັນວິຖີຊີວິດຂອງຄົນຮຸ່ນໃໝ່ ດ້ວຍເວລາທີ່ຈຳກັດ ພ້ອມທັງມີອາຫານສຳເລັດຮູບທີ່ມີຂາຍຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນ ນຳເອົາອາຫານທີ່ກິນບໍ່ເໝິດເຂົ້າໄວ້ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ ແລະເມື່ອຈະກິນອີກຄັ້ງ ກໍນຳເອົາອອກມາອຸ່ນຄືນ. ແຕ່ຮູ້ບໍ່ວ່າ ການອຸ່ນອາຫານຊຳ້ໆ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂທດຕາມມາໄດ້.

  • ຜັກຊະນາລີ່: ເປັນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດ ນິຍົມນຳມາປະກອບອາຫານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍລ້າງພິດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຊ່ວຍເລື່ອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແກ້ອາການແໜ້ນທ້ອງ, ​ເຈັບທ້ອງ. ແຕ່ບໍ່ຄວນນຳເອົາຜັກຊະນາລີ່ໄປອຸ່ນຄືນອີກ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ສານໄນເຕຣດ ທີ່ຢູ່ໃນຜັກຊະນາລີ່ກາຍເປັນພິດໄດ້.

  • ບີ ທຣູດ: ນິຍົມນຳມາຄັ້ນເປັນເຄື່ອງດື່ມສົດໆ ແລະໃສ່ຍຳສະຫຼັດ, ມີປະໂຫຍດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ​ລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ ແລະປະໂຫຍດອື່ນໆ ທັງຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານປະເພດໄນເຕຣດສູງ ຄືກັບຜັກຊະນາລີ່. ແຕ່ຖ້າມັນໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພິດກັບຜູ້ທີ່ກິນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ ຄວນເຮັດໃຫ້ສຸກແລ້ວຈຶ່ງກິນຕອນເຢັນ ຫຼື ອາດຈະກິນສົດໆເລີຍກໍໄດ້.

  • ຜັກຫົມ: ເປັນຜັກທີ່ມີໂປຣຕິນສູງ ຊຶ່ງມີທັງວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຊະນິດ ເຊັ່ນ ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມັກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ A, B ແລະK. ຖ້າເຮົານຳມາອຸ່ນໃຫ້ຮ້ອນ ສານໄນເຕຣດເຫຼົ່ານີ້ຈະປ່ຽນເປັນໄນເຕດ ແລະສານກໍ່ມະເຮັງ.

  • ເຫັດ: ເປັນພືດຊະນິດນຶ່ງ ມີຫຼາຍຊະນິດ ທັງຊະນິດທີ່ກິນໄດ້ ແລະກິນບໍ່ໄດ້, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ຖ້າເຮົາຫາກນຳເອົາມາອຸ່ນຄືນຊຳ້ອີກ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ໂປຣຕິນທີ່ມີຢູ່ໃນເຫັດເສື່ອມສະພາບ ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານໄດ້.

potato
  • ມັນຝຣັ່ງ: ເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ສຸກແລ້ວ ຖ້າຫາກປະໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ ຫຼືເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເຊື້ອ ໂບທູລິນຳ ແລະຖ້າໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນຊຳ້ກໍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນພິດຕາມມາ.

  • ຊີ້ນໄກ່: ປັດຈຸບັນຊີ້ນໄກ່ (ສ່ວນເອິກ) ກຳລັງເປັນທີ່ນິຍົມສຳລັບຄົນທີ່ຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະມັກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສຸດ ເພາະມີໂປຣຕິນສູງແຖມໄຂມັນໜ້ອຍ. ແຕ່ອາຫານປະເພດນີ້ ຈະສູນເສຍປະໂຫຍດໄປເລີຍ ຖ້ານຳເອົາຊີ້ນໄກ່ໄປແຊ່ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ ແລ້ວນຳມາອຸ່ນຊຳ້ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ໂປຣຕິນແປສະພາບ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນລະບົບທາງເດີນອາຫານໄດ້ອີກ.

  • ໄຂ່ຕົ້ມ: ເຖິງແມ່ນວ່າ ໄຂ່ຈະມີໂປຣຕິນສູງ ແຕ່ກໍບໍ່ຄວນສຳຜັດກັບຄວາມຮ້ອນອີກ. ການອຸ່ນໄຂ່ ໃນອຸນຫະພູມສູງ ອາດເຮັດໃຫ້ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ລະບົບທາງເດີນອາຫານໄດ້.
  • ເຂົ້າ: ເຂົ້າກ້ອງ, ເຂົ້າຫອມມະລິ ເປັນເຂົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍ, ຟື້ນຟູ ແລະເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ.  ແຕ່ການອຸ່ນເຂົ້າຄືນອີກ ກໍອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດໂທດໄດ້ຄືກັນ ເຖິງແມ່ນວ່າ ການອຸ່ນເຂົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອາຫານເປັນພິດໂດຍກົງ, ແຕ່ອີກປະການນຶ່ງ ການວາງເຂົ້າສຸກທີ່ກິນບໍ່ເໝິດ ໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ ເມື່ອນຳໄປອຸ່ນຊຳ້ອີກ ກໍຈະເກີດສານພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ປວດຮາກ ຫຼື ເຈັບທ້ອງໄດ້. ສະນັ້ນ ບໍ່ຄວນເອົາໄວ້ໃນຫ້ອງ.

ການອຸ່ນອາຫານກາຍ ເປັນວິຖີຊີວິດຂອງຄົນຮຸ່ນໃໝ່ ດ້ວຍເວລາທີ່ຈຳກັດ ພ້ອມທັງມີອາຫານສຳເລັດຮູບທີ່ມີຂາຍຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນ ນຳເອົາອາຫານທີ່ກິນບໍ່ເໝິດເຂົ້າໄວ້ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ ແລະເມື່ອຈະກິນອີກຄັ້ງ ກໍນຳເອົາອອກມາອຸ່ນຄືນ. ແຕ່ຮູ້ບໍ່ວ່າ ການອຸ່ນອາຫານຊຳ້ໆ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂທດຕາມມາໄດ້.

  • ຜັກຊະນາລີ່: ເປັນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດ ນິຍົມນຳມາປະກອບອາຫານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍລ້າງພິດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຊ່ວຍເລື່ອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແກ້ອາການແໜ້ນທ້ອງ, ​ເຈັບທ້ອງ. ແຕ່ບໍ່ຄວນນຳເອົາຜັກຊະນາລີ່ໄປອຸ່ນຄືນອີກ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ສານໄນເຕຣດ ທີ່ຢູ່ໃນຜັກຊະນາລີ່ກາຍເປັນພິດໄດ້.

  • ບີ ທຣູດ: ນິຍົມນຳມາຄັ້ນເປັນເຄື່ອງດື່ມສົດໆ ແລະໃສ່ຍຳສະຫຼັດ, ມີປະໂຫຍດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ​ລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ ແລະປະໂຫຍດອື່ນໆ ທັງຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານປະເພດໄນເຕຣດສູງ ຄືກັບຜັກຊະນາລີ່. ແຕ່ຖ້າມັນໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພິດກັບຜູ້ທີ່ກິນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ ຄວນເຮັດໃຫ້ສຸກແລ້ວຈຶ່ງກິນຕອນເຢັນ ຫຼື ອາດຈະກິນສົດໆເລີຍກໍໄດ້.

  • ຜັກຫົມ: ເປັນຜັກທີ່ມີໂປຣຕິນສູງ ຊຶ່ງມີທັງວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຊະນິດ ເຊັ່ນ ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມັກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ A, B ແລະK. ຖ້າເຮົານຳມາອຸ່ນໃຫ້ຮ້ອນ ສານໄນເຕຣດເຫຼົ່ານີ້ຈະປ່ຽນເປັນໄນເຕດ ແລະສານກໍ່ມະເຮັງ.

  • ເຫັດ: ເປັນພືດຊະນິດນຶ່ງ ມີຫຼາຍຊະນິດ ທັງຊະນິດທີ່ກິນໄດ້ ແລະກິນບໍ່ໄດ້, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ຖ້າເຮົາຫາກນຳເອົາມາອຸ່ນຄືນຊຳ້ອີກ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ໂປຣຕິນທີ່ມີຢູ່ໃນເຫັດເສື່ອມສະພາບ ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານໄດ້.

potato
  • ມັນຝຣັ່ງ: ເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ສຸກແລ້ວ ຖ້າຫາກປະໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ ຫຼືເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເຊື້ອ ໂບທູລິນຳ ແລະຖ້າໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນຊຳ້ກໍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນພິດຕາມມາ.

  • ຊີ້ນໄກ່: ປັດຈຸບັນຊີ້ນໄກ່ (ສ່ວນເອິກ) ກຳລັງເປັນທີ່ນິຍົມສຳລັບຄົນທີ່ຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະມັກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສຸດ ເພາະມີໂປຣຕິນສູງແຖມໄຂມັນໜ້ອຍ. ແຕ່ອາຫານປະເພດນີ້ ຈະສູນເສຍປະໂຫຍດໄປເລີຍ ຖ້ານຳເອົາຊີ້ນໄກ່ໄປແຊ່ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ ແລ້ວນຳມາອຸ່ນຊຳ້ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ໂປຣຕິນແປສະພາບ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນລະບົບທາງເດີນອາຫານໄດ້ອີກ.

  • ໄຂ່ຕົ້ມ: ເຖິງແມ່ນວ່າ ໄຂ່ຈະມີໂປຣຕິນສູງ ແຕ່ກໍບໍ່ຄວນສຳຜັດກັບຄວາມຮ້ອນອີກ. ການອຸ່ນໄຂ່ ໃນອຸນຫະພູມສູງ ອາດເຮັດໃຫ້ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ລະບົບທາງເດີນອາຫານໄດ້.
  • ເຂົ້າ: ເຂົ້າກ້ອງ, ເຂົ້າຫອມມະລິ ເປັນເຂົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍ, ຟື້ນຟູ ແລະເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ.  ແຕ່ການອຸ່ນເຂົ້າຄືນອີກ ກໍອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດໂທດໄດ້ຄືກັນ ເຖິງແມ່ນວ່າ ການອຸ່ນເຂົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອາຫານເປັນພິດໂດຍກົງ, ແຕ່ອີກປະການນຶ່ງ ການວາງເຂົ້າສຸກທີ່ກິນບໍ່ເໝິດ ໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ ເມື່ອນຳໄປອຸ່ນຊຳ້ອີກ ກໍຈະເກີດສານພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ປວດຮາກ ຫຼື ເຈັບທ້ອງໄດ້. ສະນັ້ນ ບໍ່ຄວນເອົາໄວ້ໃນຫ້ອງ.

More from author

Related posts

Advertismentspot_img

Latest posts

ເລີ່ມ 4 ມີນາ ຈະປັບຂຶ້ນຄ່າທຳນຽມ ແລະ ຄ່າບໍລິການ ອອກໜັງສືຜ່ານແດນທົ່ວໄປ

ກົມກົງສຸນ ໄດ້ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຕາມລັດຖະບັນຍັດວ່າດ້ວຍການປັບປຸງບາງມາດຕາຂອງລັດຖະບັນຍັດວ່າດ້ວຍຄ່າທຳນຽມ ແລະ ຄ່າບໍລິການ ໃນຂົງເຂດການຕ່າງປະເທດ, ສະບັບເລກທີ 001/ປປທ, ລົງວັນທີ 26 ມັງກອນ 2024, ຈະໄດ້ມີການປັບປຸງຄ່າທຳນຽມ ແລະ ຄ່າບໍລິການອອກໜັງສືຜ່ານແດນ ຕາມລັດຖະບັນຍັດສະບັບປັບປຸງດັ່ງກ່າວນີ້ ໄດ້ກຳນົດຄ່າທຳນຽມ ແລະ ຄ່າບໍລິການອອກໜັງສືຜ່ານແດນເປັນເງິນໂດລາ ເພື່ອເປັນບ່ອນອີງໃນການຈັດເກັບໃນລາຄາ ດັ່ງນີ້: ຄ່າທຳນຽມ ແລະ ຄ່າບໍລິການອອກໜັງສືຜ່ານແດນ ເອເລັກໂຕຣນິກ ລາຄາ 60 ໂດລາ ແລະ ບໍ່ແມ່ນເອເລັກໂຕຣນິກ ລາຄາ 40 ໂດລາ.

WhatsApp ເພີ່ມຟີເຈີໃໝ່ ສາມາດສະຫຼັບບັນຊີທີ່ໃຊ້ຄົນລະເບີໂທໄດ້.

ຍັງມີຢູ່ບໍ່ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເບີຫຼາຍເບີ ເລີຍເຮັດໃຫ້ຕ້ອງໃຊ້ Whatsapp ຫຼາຍອັບໄປນໍ ປັດຈຸບັນທາງ WhatsApp ໄດ້ອັບບເດດຟີເຈີໃໝ່ເຂົ້າມາເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມໄດ້ອີກເບີໂທ ຫຼືເພີ່ມບັນຊີໃໝ່ໄດ້ ເຊິ່ງຖ້າເປັນປົກກະຕິເຮົາຕ້ອງໃຊ້ການໂຄນແອັບຂອງ WhatsApp ເພື່ອມາງານໃຊ້ເບີທີສອງ.

ເປີດນໍາໃຊ້ທາງຫຼວງ ແຕ່ຂົວນໍ້າສັງ ເມືອງສັງທອງ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ຫາ ບ້ານຄົກເຂົ້າດໍ ເມືອງຊະນະຄາມ ແຂວງວຽງຈັນ.

ກະຊວງໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ ໄດ້ຈັດພິທີເປີດນໍາໃຊ້ ໂຄງການກໍ່ສ້າງທາງຫຼວງແຫ່ງຊາດເລກ 11 ແຕ່ຂົວນໍ້າສັງ ເມືອງສັງທອງ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ຫາ ບ້ານຄົກເຂົ້າດໍ ເມືອງຊະນະຄາມ ແຂວງວຽງຈັນ ເຊິ່ງໂຄງການກໍ່ສ້າງ ທາງເລກ 11 ມີຄວາມລວງຍາວ 104,98 ກິໂລແມັດ ແລະ ກໍ່ສ້າງທາງຊອຍແຕ່ ບ້ານໂນນສະຫວັນ ຫາ ເທດສະບານ ເມືອງຊະນະຄາມ ລວງຍາວ 16,55 ກິໂລແມັດ ເປັນໂຄງການບຸລິມະສິດຂອງລັດຖະບານ, ນອນຢູ່ໃນແຜນຍຸດທະສາດ ຂອງກະຊວງໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ ກໍຄື ແຜນພັດທະນາເສດຖະກິດ-ສັງຄົມ ຂອງລັດຖະບານ.

Want to stay up to date with the latest news?

We would love to hear from you! Please fill in your details and we will stay in touch. It's that simple!