Friday, July 19, 2024
Lenovo

ອອກກຳລັງກາຍ ອີກໜຶ່ງວິທີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ “ໂຣກຊຶມເສົ້າ”

“ໂຣກຊຶມເສົ້າ” ເປັນອີກໂຣກໜຶ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງໃນປັດຈຸບັນ ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄວໜຸ່ມ ໄປຈົນຮອດຜູ້ສູງອາຍຸ, ການກິນຢາເພື່ອປິ່ນປົວ “ໂຣກຊຶມເສົ້າ” ກໍເປັນພຽງທາງອອກໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຜ່ອນຄາຍໃຫ້ກັບຜູ້ປ່ວຍໂຣກນີ້ “ການອອກກຳລັງກາຍ” ຈຶ່ງເປັນອີກຕົວເລືອກທີ່ດີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນ.

ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ ທີ່ເໝາະກັບຜູ້ປ່ວຍ “ໂຣກຊຶມເສົ້າ” ໂດຍສະເພາະ ມາເບິ່ງກັນວ່າມີອັນໃດແດ່:

  1. ແລ່ນ: ຖືວ່າເປັນກິລາຍອດຮິດທີ່ທຸກຄົນໃຊ້ກັນ ເວລາໄດ້ອອກແຮງຈະສົ່ງ ສານເຊນໂຣໂທນິກ ອອກມາເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ສານແຮງຄວາມສຸກ ທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
  2. ໂດດ: ການໂດດ ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍເພິ່ມ ອ໊ອກຊີເຈນ ໃຫ້ສະໝອງໄດ້ຖືວ່າເປັນການອອກກຳລັງທີ່ງ່າຍ ແລະ ມ່ວນ.
  3. ຂີ່ລົດຖີບ: ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການ “ຂີ່ລົດຖີບ” ຈະໄດ້ທັງຊົມວິວໄປນຳ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໄປນຳ ນອກນັ້ນ, ຍັງໄດ້ໄດ້ຜ່ອນຄາຍອາລົມນຳອີກ.
  4. ໂຍຄະ: ຖືວ່າປັນການອອກກຳລັງການຍອດຮິດເລີຍກໍວ່າໄດ້ ທີ່ຜູ້ຄົນມັກໃຊ້ກັນ ໂດຍສະເພາະສາວໆ ເພາະມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ ອີກທັງຍັງຊ່ວຍອາການທາງປະສາດນຳອີກ.
  5. ເຕັ້ນຊຸມບ໋າ: ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງເຕັ້ນຢູ່ຜູ້ປ່ວຍໂຣກຊຶມເສົ້າ ອາດຈະເພີດເພີນກັບຈັງຫງະເພງ ຈົນລືມຄວາມຕຶງຄຽດໄປເລີຍ.
  6. ຄາດິໂອ: ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການລະລາຍໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍລະລາຍຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ນຳອີກ.
  7. ແລ່ນເບົາໆ: ເປັນການອອກກຳລັງເບົາໆ ກະຕຸ້ນສະຫມອງໃຫ້ປ່ອຍ ເອັນໂດຟິນ ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທໍາມະຊາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

More from author

Related posts

ຂໍຂອບໃຈນຳຜູ້ສະໜັບສະໜູນ

Latest posts

“ອົດອາຫານ” ບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດນຳ້ໜັກ

ການອົດອາຫານນັ້ນ ສຳພັນກັບການຈຳກັດ ແຄລໍຣີ່ ຂອງອາຫານທີ່ເຮົາກິນໃນແຕ່ລະມື້, ການນັບ ແຄລໍຣີ່ ເປັນວິທີທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ ຊຶ່ງມີທີມນັກວິໄຈດ້ານໂພຊະນາການ ໃນ ສະຫະລັດ ອາເມຣິກາ ໄດ້ລາຍງານລົງໃນວາລະສານ ການແພດ ເຈເອເອັມເອ (JAMA International Medicine) ເຖິງຜົນການລົງເລິກກວດຜູ້ໃຫຍ່ ທີ່ລະບຸວ່າ ອ້ວນເຖິງ 100 ຄົນ ໂດຍແບ່ງຈາກພຶດຕິກຳການກິນເປັນ 3 ກຸ່ມ ຊຶ່ງເປັນເວລາ 1 ປີ.

ຈົບມໍປາຍ ຈະຮຽນຕໍ່ສາຍໃດດີ?

ເມື່ອກ່ອນ ການສຶກສາຖືໄດ້ວ່າມີບັນຍາກາດຄຶກຄື້ນ ແລະ ເປັນຂະບວນການ ຫຼາຍຄົນແຂ່ງກັນຮຽນ ແຂ່ງກັນເສັງເພື່ອຈະໄດ້ເຂົ້າຮຽນສາຍທີ່ຕົນເອງມັກ ແຕ່ຕົກມາຍຸກປັດຈຸບັນນີ້ ດ້ວຍສະພາບເສດຖະກິດ ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ຫຼາຍຢ່າງໃນສັງຄົມທີ່ຜັນແປໄປ ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຢາກທີ່ຈະຮຽນຕໍ່, ບາງຄົນກໍຈຳເປັນຕ້ອງອອກໄປເຮັດວຽກເພື່ອຫາເງິນຊ່ວຍຄອບຄົວ, ຫຼາຍຄົນກໍອອກມາປະກອບກິດຈະການເຮັດທຸລະກິດ ເປັນນາຍຂອງຕົນເອງ ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະຢ່າງໃດກໍຕາມ ຖ້າຄົນທີ່ມີເງືອນໄຂກໍຍັງສະໜັບສະໜູນໃຫ້ຮຽນຕໍ່ສາຍວິຊາຊີບໃຫ້ຈົບຈະເປັນການດີທີ່ສຸດ.

ຍຸກນີ້! ຕ້ອງອວດກັນປະຢັດ

ເມື່ອສັງຄົມເຮົາກ້າວເຂົ້າສູ່ຍຸກທີ່ເຂົ້າຍາກມາກແພງ ຫຼາຍຄົນ “ຫາເຊົ້າກິນເຊົ້າ” ບໍ່ແມ່ນ “ຫາເຊົ້າກິນຄໍ່າ” ຄືແຕ່ກ່ອນແລ້ວ ເຄື່ອງໃຊ້ຂອງສອຍຕ່າງໆ ກໍລ້ວນແຕ່ລາຄາສູງຂຶ້ນເທົ່າຕົວ, ເຮົາຍັງຈະພາກັນມາອວດລວຍໂຊລົດສະນິຍົມດີໆ ໃຊ້ຂອງແພງໆ ກິນອາຫານຫຼູຫຼາ ຕາມຄົນມີລາຍຮັບທີ່ໝັ່ນຄົງ ຫຼື ຄົນຮັ່ງມີບໍ່ໄດ້ແລ້ວ