ບັນຫາການນອນບໍ່ຫຼັບ ອັນຕະລາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ ໃນກໍລະນີການນອນບໍ່ຫຼັບໃນໄລຍະສັ້ນໆ ແລະ ເກີດຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ ຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍ ແຕ່ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບຕະຫຼອດ ອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ແລະຖ້າແກ້ໄຂບໍ່ໄດ້ ກໍຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງໂຣກຫຼຸດລົງ ມື້ນີ້ຈະມານຳສະເໜີວິທີງ່າຍໆ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຫຼຸດ ຫຼື ງົດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນ
- ງົດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອວກໍຮໍກ່ອນນອນ
- ຫຼີກລ້ຽງການສູບຢາກ່ອນນອນ
- ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານແລງຫຼາຍເກີນໄປ
- ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນ້ຳ, ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດອື່ນໆ 90 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ
- ອອກກຳລັງກາຍ
- ຫຼີກລ້ຽງສານປຸງແຕ່ງ
- ຫຼີກລ້ຽງການກິນຢານອນຫຼັບ