Tag: ສຸຂະພາບ

ຄຳວ່າ “ອາຫານ 5 ໝວດ” ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນຫູຈາກຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ ວ່າ ໃຫ້ພະຍາຍາມກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝວດ. ແລ້ວອາຫານ 5 ໜວດ ທີ່ວ່ານັ້ນ ມັນມີຫຍັງແດ່ລະ?

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ ອາຫານທີ່ເຮົາມັກກິນເປັນປະຈຳນັ້ນ ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມແຊບກໍຕາມ ແຕ່ມັນກໍອາດສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບ ຂອງເຮົາ ຖ້າຫາກກິນຫຼາຍເກີນໄປ ເຊິ່ງ 10 ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ ເປັນປະເພດອາຫານທີ່ເຮົາບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ສະໄໝນີ້ ຄົນໃນເມືອງສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາໄປກັບການນັ່ງຢູ່ຕໍ່ໜ້າຈໍ ຄອມພິວເຕີ ເພື່ອເຮັດວຽກ ຫຼື ການຫຼິ້ນເກມ ເຊິ່ງການໃຊ້ຊີວິດແບບນີ້ ເປັນເວລາດົນໆ ຈະເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອິດເມື່ອຍ ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນຄໍ, ບ່າ ແລະ ຫຼັງ ເນື່ອງຈາກ ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ບໍ່ມີການຍ້າຍບ່ອນນັ່ງ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ຄ່ອຍດີ.

ທ່ານຄວນຮູ້ເອົາໄວ້ເດີວ່າ ອາການງ່ວງນອນດຸໆ ຫຼື ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຕະຫຼອດມື້ນັ້ນ ອາດເປັນສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍ ທີ່ບົ່ງບອກວ່າ ມີໂຣກໄພໄຂ້ເຈັບຊ້ອນຢູ່ໃນຕົວເຮົາແລ້ວກໍໄດ້. ສິ່ງສຳຄັນກໍຄື ອາການງ່ວງນອນເລື້ອຍໆນັ້ນ ຍັງບອກສັນຍານໄດ້ຫຼາຍໂຣກ ເຊັ່ນ:

ອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼາຍຄົນມັກຈະຄິດຫາຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງໝາກໄມ້ແລ້ວຫຼາຍຄົນກໍອາດຈະສັບສົນແນ່ ເພາະໝາກໄມ້ບາງຊະນິດກິນແລ້ວເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ, ບາງຊະນິດກໍ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ, ແລ້ວໝາກໄມ້ຊະນິດໃດແດ່ ສາມາດຄວບຄຸມນ້ຳໜັກເຮົາໄດ້ ໄປເບິ່ງນຳກັນເລີຍ

ອາການໄອ ເປັນກົນໄກໜຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມກຳຈັດສິ່ງແປກປອມໃນຮ່າງ ກາຍອອກມາ, ແຕ່ບາງເທື່ອ ອາການໄອກໍອາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງຮ່າງກາຍ ວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຢູ່ ຫຼື ບໍ່ ຖ້າມີອາການໄອເລັກໜ້ອຍ ແລ້ວບໍ່ມີຢາແກ້ໄອຂັບຂີ້ກະເທີ່ຕິດບ້ານ ກໍອາດຈະລອງເຂົ້າໄປເບິ່ງໃນຄົວ ຊອກຫາສະໝຸນໄພແກ້ໄອທີ່ສາມາດຂັບຂີ້ກະເທີ່ໄດ້.

ໜັງສືພິມ The Seattle Times ຂອງສະຫະລັດ ອາເມຣິກາ ລາຍງານວ່າ ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນດ້ວຍການນອນຢ່າງເຕັມອີ່ມນັ້ນ ມີໂອກາດເປັນເບົາຫວານສູງທີ່ສຸດ ເພາະວ່າການອຶດນອນນັ້ນ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ອິນຊູລິນໄດ້ໜ້ອຍ. ນອກນັ້ນ ການອຶດນອນ ຍັງເຮັດໃຫ້ເຖົ້າກ່ອນໄວ, ຄວາມຈໍາເສື່ອມ  ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການອິດເມື່ອຍອ່ອນເພຍ.

ການກິນໝາກໄມ້ບໍ່ຖືກວິທີ ອາດເກີດບັນຫາທ້ອງອືດຕາມມາໄດ້ ຊຶ່ງໝາກໄມ້ແຕ່ລະຊະນິດຈະຍ່ອຍແຕກຕ່າງກັນ. ການທີ່ເຮົາກິນທຸກຢ່າງພ້ອມກັນ ຫຼື ກິນໝາກໄມ້ທີ່ຍ່ອຍຊ້າ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດແກ໊ດ ແລະອາການທ້ອງອືດໄດ້. ຫຼາຍຄົນມີບັນຫາທ້ອງອືດເວລາກິນໝາກສີດາ ເຖິງວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເປັນໂຕການເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໂດຍກົງກໍຕາມ ແຕ່ບາງຄັ້ງການກິນຜິດເວລາ ຫຼື ກິນລວມກັບອາຫານທີ່ຍ່ອຍບໍ່ຄືກັນ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ສີດາຍ່ອຍບໍ່ໄດ້ດີ ແລະເກີດແກ໊ດຂຶ້ຶນ. ວິທີກິນສີດາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການທ້ອງອືດຫາຍໄປ ມີດັ່ງນີ້: