Thursday, December 5, 2024

ຜູ້ຍິງຄວນຮູ້! ອາຫານທີ່ຄວນເວັ້ນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນ

 – ຄວນຫລີກເວັ້ນການດື່ມກາເຟໃນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນ : ກາເຟອີນໃນກາເຟຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຫລອດເລືອດຫົດໂຕລົງ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ມົດລູກບີບໂຕຫລາຍຍິ່ງຂຶ້ນ ແລະ ນັ້ນກໍເປັນສາເຫດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງຂຶ້ນຫລັງຈາກການດື່ມກາເຟ ຫລື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາເຟອີນ.

     – ອາຫານລົດຊາດເຜັດໆ : ການກິນອາຫານເຜັດໆ ຫລື ອາຫານໃສ່ໝາກເຜັດຫລາຍ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຍື່ງທ້ອງໄດ້ ເຊິ່ງຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຢູ່ຍາກຫລາຍຂຶ້ນ ເມື່ອເກີດອາການຍື່ງທ້ອງພ້ອມກັບການເປັນປະຈຳເດືອນ.

– ເຂົ້າໜົມອົມ ແລະ ເຂົ້າໜົມທີ່ມີນຳ້ຕານຫລາຍ ການກິນເຂົ້າໜົມອົມ ແລະ ເຂົ້າໜົມທີ່ມີນຳ້ຕານຫລາຍ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຍື່ງທ້ອງໄດ້, ແຕ່ບັນຫາຢູ່ບ່ອນຫລາຍຄົນມັກຈະຢາກກິນຂອງຫວານໃນຊ່ວງກ່ອນປະຈຳເດືອນຈະມາ ຫລື ໃນຂະນະທີ່ພວມເປັນປະຈຳເດືອນ ຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ກິນໝາກໄມ້ແທນ ເມື່ອເກີດຄວາມຢາກອາຫານຫວານໆ ເພື່ອຫລຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດບັນຫາຍື່ງທ້ອງ.

      – ອາຫານເຄັມລົດຊາດເຄັມ : ເຂົ້າໜົມກິນຫລິ້ນ, ອາຫານຈານດ່ວນ ຫລື ອາຫານສຳເລັດຮູບ ມັກຈະມີປະລິມານໂຊດຽມຫລາຍ ເຊິ່ງໂຊດຽມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດອາການບວມນຳ້ໄດ້ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍບວມຂຶ້ນກ່ວາປົກກະຕິ   ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານມັກຈະມີອາການບວມນຳ້ໃນຊ່ວງກ່ອນຈະເປັນປະຈຳເດືອນ ຫລື ກຳລັງເປັນປະຈຳເດືອນຢູ່ແລ້ວ ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ.

     – ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງນົມ :  ໃນຂະນະເປັນປະຈຳເດືອນ ຄວນຫລີກເວັ້ນການກິນ ຫລື ດື່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະສົມຈາກນົມ ເຊັ່ນ : ນົມສົດ, ຊີສ ຫລື ໂຢເກິດ ເພາະໃນອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີໄຂມັນອີ່ມໂຕທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນໄດ້.

   – ເຮັດແນວໃດເມື່ອພຶດຕິກຳການກິນອາຫານປ່ຽນ ບໍ່ຢາກອາຫານ ຫລື ກິນຫລາຍກ່ວາປົກກະຕິ.

     1. ດື່ມນຳ້ຫລາຍໆ.

2. ດື່ມຊາສະໝຸນໄພ.

     3. ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ.

     4. ກິນອາຫານປະລິມານເທົ່າທີ່ເຄີຍກິນ ພຽງແຕ່ຫລີກເວັ້ນອາຫານທີ່ກ່າວໄປຂ້າງເທິງ.

     5. ກິນໝາກໄມ້ ຫລື ຖົ່ວແທນ ເພື່ອຫລຸດອາການຢາກເຂົ້າໜົມ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ໜັງສືພິມລາວພັດທະນາ

InsideLaos
InsideLaoshttp://insidelaos.com
Online Journalists at insidelaos.com.

More from author

Related posts

Latest posts

Vietjet ເປີດໂຕຖ້ຽວບິນໃໝ່ລະຫວ່າງ Hanoi – Kuala Lumpur ເພື່ອເພີ່ມການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຮັດແໜ້ນຂຶ້ນ

(ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ, ວັນທີ 26 ພະຈິກ 2024) - ສາຍການບິນ Vietjet ສາຍການບິນລາຄາທີ່ປະຢັດທີ່ສຸດຂອງຫວຽດນາມ ປະກາດເປີດເສັ້ນທາງການບິນໂດຍກົງໃໝ່ລະຫວ່າງ Hanoi ເມືອງຫຼວງປະເທດຫວຽດນາມ ແລະ Kuala Lumpur ເມືອງຫຼວງປະເທດມາເລເຊຍ ເຊິ່ງໄດ້ຮັດ​ແໜ້ນ​ການ​ພົວ​ພັນ​ດ້ານ​ເສດ​ຖະ​ກິດ, ວັດ​ທະ​ນະ​ທຳ ແລະ ການ​ທ່ອງ​ທ່ຽວ​ລະ​ຫວ່າງ 2 ປະ​ເທດ ແລະ ທົ່ວພາກພື້ນອາຊຽນ. ພິທີ​ເປີດ​ເສັ້ນທາງ​ດັ່ງກ່າວ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ຂອງ​ທ່ານ ​To Lam ​ເລຂາທິການ​ໃຫຍ່​ພັກ​ກອມ​ມູນິດ​ຫວຽດນາມ ເພື່ອເປັນ​ກຽດເຂົ້າຮ່ວມເປັນສັກ​ຂີ​ພະ​ຍານ​ການ​ຢ້ຽມ​ຢາມ​ມາ​ເລ​ເຊຍ​ຢ່າງ​ເປັນ​ທາງ​ການ.

ເຄື່ອງດື່ມ 5 ປະເພດ! ບໍ່ຄວນໃສ່ໃນຈອກເກັບອຸນຫະພູມ

ຈາກການທີ່ເຮົາຢາກດື່ມນໍ້າອຸ່ນໆ ດີໆ ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ ແຕ່ອາດຈະສ່ຽງສ້າງສານຜິດແກ່ຮ່າງກາຍໄດ້ ສຳລັບຄົນທີ່ມັກໃຊ້ຈອກເກັບອຸນຫະພູມ ເຊິ່ງຈາກຄຳແນະນຳຂອງ ເວັບໄຊ SOHA ບອກວ່າ: ເຄື່ອງດື່ມ 5 ປະເພດ ຕໍ່ໄປນີ້ ບໍ່ຄວນໃສ່ໃນຈອກທີ່ເກັບອຸນຫະພູມ ເພາະອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ ຈະມີເຄື່ອງດື່ມປະເພດໃດແດ່ນັ້ນ ມາເບິ່ງນຳກັນເລີຍ:

ອາຫານບຳລຸງສາຍຕາ

ອາຫານທີ່ແຊບ ແລະ ມີປະໂຫຍດມີຢູ່ຈິງ ໃຜທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງສາຍຕາມາອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ ພວກເຮົາໄດ້ຄັດສັນເມນູອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ທີ່ສຳຄັນ ເຮັດໄດ້ແບບງ່າຍໆ ຈະມີເມນູຫຍັງແດ່ ມາເບິ່ງນຳກັນເລີຍ!