Wednesday, May 22, 2024
Lenovo

ເບຍເຢັນໆ ກັບສຸຂະພາບດີໆ ເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນໄດ້ ແທ້ ຫຼື ບໍ່?

ເບຍ BEER ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໄປທົ່ວໂລກ, ຫຼາຍຄົນມັກດື່ມເບຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ງານພົບປະສັງສັນຕ່າງໆ ນອກຈາກນີ້, ເບຍກໍຍັງມີສານທີ່ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ແຕ່ແອວກໍຮໍໃນເບຍ ກໍທຳຮ້າຍສຸຂະພາບໄດ້ເຊັ່ນກັນ, ແລ້ວຕົກລົງວ່າ ດື່ມເບຍ ແລ້ວມີສຸຂະພາບດີ ແມ່ນແທ້ບໍ່?

ຄຳຕອບແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ ຖ້າຫາກດື່ມໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ໂດຍສານປະກອບໃນເບຍທີ່ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບນັ້ນ ມີດັ່ງນີ້:

  • ຊິລິກອນ: ຊ່ວຍບຳລຸງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ, ປ້ອງກັນໂຣກກະດູກຜຸ່ຍ.
  • ໂພແທສຊ້ຽມ: ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
  • ແມັກນີຊ້ຽມ: ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ ເຮັດວຽກປົກກະຕິ.
  • ຟອສຟໍຣັສ: ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ ແຂັງແຮງ.
  • ວິຕາມິນບີ: ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບເຜົາຜານ ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ.
  • ໃຍອາຫານ: ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ.
  • ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ: ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່, ປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ ແລະ ໂຣກຫົວໃຈ.

ຈາກການສຶກສາໃນ ປະເທດສະວີເດັນ ພົບວ່າ ຜູ້ຊາຍທີ່ດື່ມເບຍໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກໜິ້ວໝາກໄຂ່ຫຼັງ ໜ້ອຍກວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ດື່ມເບຍ ແລະ ການ ສຶກສາໃນ ປະເທດເນເທີແລນ ພົບວ່າ ແມ່ຍິງທີ່ດື່ມເບຍໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກຫົວໃຈໜ້ອຍກວ່າ ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ດື່ມເບຍ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນອາດເບິ່ງຂ້າມໄປ ຄືປະລິມານທີ່ເໝາະສົມນັ້ນ ມັນເທົ່າໃດກັນແທ້! ເນື່ອງຈາກບໍ່ໄດ້ມີຜົນວິໄຈທີ່ຊັດເຈນວ່າ ແອວກໍຮໍ ໃນເບຍປະລິມານເທົ່າໃດກັນແທ້ ທີ່ຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ ເພາະຮ່າງການຂອງແຕ່ລະຄົນນັ້ນ ກໍມີຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະ  ໜອງຕໍ່ແອວກໍຮໍທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄຳແນະນຳກວ້າງໆ ສຳລັບການດື່ມເບຍແບບບໍ່ທຳຮ້າຍສຸຂະພາບ ຈຶ່ງເປັນການອ້າງອີງ “ໜ່ວຍບໍລິໂພກ” ໄວ້ພຽງວ່າ ຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນດື່ມເກີນ 2 ໜ່ວຍບໍລິໂພກ ແລະ ແມ່ຍິງ ບໍ່ຄວນດື່ມເກີນ 1 ໜ່ວຍບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.

ທັງນີ້ 1 ໜ່ວຍບໍລິໂພກຂອງເບຍໃນລະດັບສາກົນ ຄືເບຍ 1 ກະປ໋ອງ ປະລິມານສຸເທິ 350 ml ມີປະລິມານແອວກໍຮໍ ປະມານ 5% ເຊິ່ງກໍຄືເບຍປົກກະຕິທົ່ວໄປ (Lager Beer) ນັ້ນເອງ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກໍຄື ບໍ່ຄວນດື່ມທຸກມື້ ບໍ່ເໝາະກັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາທາງສຸຂະພາບ, ແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼື ແມ່ທີ່ຫາກໍເກີດລູກ ໃໝ່ ແລະ ຜູ້ທີ່ດື່ມເປັນປະຈຳ ຄວນກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ເພື່ອປະເມີນຜົນທາງສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ເມື່ອເຫັນປະລິມານແນະນຳຕໍ່ວັນ ແລະ ຄຳແນະນຳເພື່ອເຕີມແລ້ວ ຫຼາຍຄົນອາດເວົ້າເປັນສຽງດຽວກັນວ່າ ຖ້າຈະຈຸກຈິກຂະໜາດນີ້ຈະກິນເບຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ?

ເລື່ອງນີ້ ອາດຕ້ອງກັບໄປອ່ານຂໍ້ຄວາມໃນຕອນຕົ້ນຄືນອີກຄັ້ງວ່າ ຄຳຕອບທີ່ຄິດວ່າ “ໄດ້” ຂອງການ “ດື່ມເບຍນຳ ມີສຸຂະພາບດີນຳ” ນັ້ນ ເປັນຄົນລະເລື່ອງກັບການ “ດື່ມເບຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ” ເພາະປະລິມານສານປະກອບໃນເບຍ 1 ກະປ໋ອງ ບໍ່ໄດ້ພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນແຕ່ລະມື້ ແລະ ເຮົາບໍ່ສາມາດດື່ມຈົນໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກເບຍໄດ້ ເພາະປະລິມານແອວກໍຮໍໃນເບຍ ຈະຫຼາຍຈົນສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບແທນ.

ສະຫຼຸບກໍຄື ຖ້າຕ້ອງການມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ໃຫ້ເລືອກແນວທາງອື່ນດີກວ່າ ເພາະຄຸນປະໂຫຍດຂອງເບຍ ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃຫ້ສຸຂະພາບດີໄດ້ຂະໜາດນັ້ນ, ແຕ່ຖ້າຕ້ອງການດື່ມເບຍເຢັນໆ ແລ້ວຍັງໄດ້ສຸຂະພາບດີນັ້ນ ແນວທາງການດື່ມເບຍທີ່ບໍ່ທຳຮ້າຍສຸຂະພາບຄື: ການຈຳກັດປະລິມານແອວກໍຮໍໃນເບຍໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ ເຊັ່ນ ເລືອກເບຍທີ່ມີແອວກໍຮໍຕ່ຳ ແລະ ກິນອາຫານກ່ອນດື່ມເບຍ ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດການດູດຊຶມແອວກໍຮໍເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.

ທີ່ສຳຄັນ ຄື ຄວນຢຸດ ເທື່ອເຖິງປະລິມານທີ່ກຳນົດ (ຫຼືຢຸດກ່ອນ) ແລະ ດື່ມໃຫ້ຊ້າທີ່ສຸດ ເພື່ອຍິ່ງດື່ມຫຼາຍ ຈະຍິ່ງສົ່ງຜົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຢຸດດື່ມຈອກຕໍ່ໄປ ໂດຍຫຼັງຈາກນັ້ນ ຄວນດື່ມນ້ຳລ້າຫຼາຍໆ ເພື່ອປ້ອງກັນພາວະຂາດນ້ຳ ເນື່ອງຈາກແອວກໍຮໍມີລິດຂັບປັດສະວະ.

ທັງນີ້, ຂໍ້ຄວນຄຳນຶງໃນການດື່ມຈົນເມົາ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງມີຄວາມກ້າຂຶ້ນ ຫຼື ຫວັງໃຫ້ລືມເລື່ອງລາວໃນຊ່ວງນັ້ນ ນອກຈາກຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບເຮົາແລ້ວ ຍັງສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງເຮົາອີກດ້ວຍ

ເບຍ BEER ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໄປທົ່ວໂລກ, ຫຼາຍຄົນມັກດື່ມເບຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ງານພົບປະສັງສັນຕ່າງໆ ນອກຈາກນີ້, ເບຍກໍຍັງມີສານທີ່ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ແຕ່ແອວກໍຮໍໃນເບຍ ກໍທຳຮ້າຍສຸຂະພາບໄດ້ເຊັ່ນກັນ, ແລ້ວຕົກລົງວ່າ ດື່ມເບຍ ແລ້ວມີສຸຂະພາບດີ ແມ່ນແທ້ບໍ່?

ຄຳຕອບແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ ຖ້າຫາກດື່ມໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ໂດຍສານປະກອບໃນເບຍທີ່ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບນັ້ນ ມີດັ່ງນີ້:

  • ຊິລິກອນ: ຊ່ວຍບຳລຸງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ, ປ້ອງກັນໂຣກກະດູກຜຸ່ຍ.
  • ໂພແທສຊ້ຽມ: ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
  • ແມັກນີຊ້ຽມ: ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ ເຮັດວຽກປົກກະຕິ.
  • ຟອສຟໍຣັສ: ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ ແຂັງແຮງ.
  • ວິຕາມິນບີ: ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບເຜົາຜານ ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ.
  • ໃຍອາຫານ: ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ.
  • ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ: ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່, ປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ ແລະ ໂຣກຫົວໃຈ.

ຈາກການສຶກສາໃນ ປະເທດສະວີເດັນ ພົບວ່າ ຜູ້ຊາຍທີ່ດື່ມເບຍໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກໜິ້ວໝາກໄຂ່ຫຼັງ ໜ້ອຍກວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ດື່ມເບຍ ແລະ ການ ສຶກສາໃນ ປະເທດເນເທີແລນ ພົບວ່າ ແມ່ຍິງທີ່ດື່ມເບຍໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກຫົວໃຈໜ້ອຍກວ່າ ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ດື່ມເບຍ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນອາດເບິ່ງຂ້າມໄປ ຄືປະລິມານທີ່ເໝາະສົມນັ້ນ ມັນເທົ່າໃດກັນແທ້! ເນື່ອງຈາກບໍ່ໄດ້ມີຜົນວິໄຈທີ່ຊັດເຈນວ່າ ແອວກໍຮໍ ໃນເບຍປະລິມານເທົ່າໃດກັນແທ້ ທີ່ຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ ເພາະຮ່າງການຂອງແຕ່ລະຄົນນັ້ນ ກໍມີຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະ  ໜອງຕໍ່ແອວກໍຮໍທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄຳແນະນຳກວ້າງໆ ສຳລັບການດື່ມເບຍແບບບໍ່ທຳຮ້າຍສຸຂະພາບ ຈຶ່ງເປັນການອ້າງອີງ “ໜ່ວຍບໍລິໂພກ” ໄວ້ພຽງວ່າ ຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນດື່ມເກີນ 2 ໜ່ວຍບໍລິໂພກ ແລະ ແມ່ຍິງ ບໍ່ຄວນດື່ມເກີນ 1 ໜ່ວຍບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.

ທັງນີ້ 1 ໜ່ວຍບໍລິໂພກຂອງເບຍໃນລະດັບສາກົນ ຄືເບຍ 1 ກະປ໋ອງ ປະລິມານສຸເທິ 350 ml ມີປະລິມານແອວກໍຮໍ ປະມານ 5% ເຊິ່ງກໍຄືເບຍປົກກະຕິທົ່ວໄປ (Lager Beer) ນັ້ນເອງ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກໍຄື ບໍ່ຄວນດື່ມທຸກມື້ ບໍ່ເໝາະກັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາທາງສຸຂະພາບ, ແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼື ແມ່ທີ່ຫາກໍເກີດລູກ ໃໝ່ ແລະ ຜູ້ທີ່ດື່ມເປັນປະຈຳ ຄວນກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ເພື່ອປະເມີນຜົນທາງສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ເມື່ອເຫັນປະລິມານແນະນຳຕໍ່ວັນ ແລະ ຄຳແນະນຳເພື່ອເຕີມແລ້ວ ຫຼາຍຄົນອາດເວົ້າເປັນສຽງດຽວກັນວ່າ ຖ້າຈະຈຸກຈິກຂະໜາດນີ້ຈະກິນເບຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ?

ເລື່ອງນີ້ ອາດຕ້ອງກັບໄປອ່ານຂໍ້ຄວາມໃນຕອນຕົ້ນຄືນອີກຄັ້ງວ່າ ຄຳຕອບທີ່ຄິດວ່າ “ໄດ້” ຂອງການ “ດື່ມເບຍນຳ ມີສຸຂະພາບດີນຳ” ນັ້ນ ເປັນຄົນລະເລື່ອງກັບການ “ດື່ມເບຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ” ເພາະປະລິມານສານປະກອບໃນເບຍ 1 ກະປ໋ອງ ບໍ່ໄດ້ພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນແຕ່ລະມື້ ແລະ ເຮົາບໍ່ສາມາດດື່ມຈົນໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກເບຍໄດ້ ເພາະປະລິມານແອວກໍຮໍໃນເບຍ ຈະຫຼາຍຈົນສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບແທນ.

ສະຫຼຸບກໍຄື ຖ້າຕ້ອງການມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ໃຫ້ເລືອກແນວທາງອື່ນດີກວ່າ ເພາະຄຸນປະໂຫຍດຂອງເບຍ ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃຫ້ສຸຂະພາບດີໄດ້ຂະໜາດນັ້ນ, ແຕ່ຖ້າຕ້ອງການດື່ມເບຍເຢັນໆ ແລ້ວຍັງໄດ້ສຸຂະພາບດີນັ້ນ ແນວທາງການດື່ມເບຍທີ່ບໍ່ທຳຮ້າຍສຸຂະພາບຄື: ການຈຳກັດປະລິມານແອວກໍຮໍໃນເບຍໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ ເຊັ່ນ ເລືອກເບຍທີ່ມີແອວກໍຮໍຕ່ຳ ແລະ ກິນອາຫານກ່ອນດື່ມເບຍ ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດການດູດຊຶມແອວກໍຮໍເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.

ທີ່ສຳຄັນ ຄື ຄວນຢຸດ ເທື່ອເຖິງປະລິມານທີ່ກຳນົດ (ຫຼືຢຸດກ່ອນ) ແລະ ດື່ມໃຫ້ຊ້າທີ່ສຸດ ເພື່ອຍິ່ງດື່ມຫຼາຍ ຈະຍິ່ງສົ່ງຜົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຢຸດດື່ມຈອກຕໍ່ໄປ ໂດຍຫຼັງຈາກນັ້ນ ຄວນດື່ມນ້ຳລ້າຫຼາຍໆ ເພື່ອປ້ອງກັນພາວະຂາດນ້ຳ ເນື່ອງຈາກແອວກໍຮໍມີລິດຂັບປັດສະວະ.

ທັງນີ້, ຂໍ້ຄວນຄຳນຶງໃນການດື່ມຈົນເມົາ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງມີຄວາມກ້າຂຶ້ນ ຫຼື ຫວັງໃຫ້ລືມເລື່ອງລາວໃນຊ່ວງນັ້ນ ນອກຈາກຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບເຮົາແລ້ວ ຍັງສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງເຮົາອີກດ້ວຍ

More from author

Related posts

ຂໍຂອບໃຈນຳຜູ້ສະໜັບສະໜູນ

Latest posts

3 ຍຸກ ທີ່ພຣະພຸດທະສາສະໜາ ເຂົ້າມາປະເທດລາວ.

ພຣະພຸດທະສາສະນາ ເປັນສາສະໜາປະຈຳຊາດລາວ ເຊິ່ງໄດ້ເຂົ້າມາຕັ້ງໝັ້ນໃນດິນແດນອານາຈັກລ້ານຊ້າງເທິງສອງຟາກຝັ່ງແມ່ນ້ຳຂອງ, ແລະ ສ່ວນທີ່ເປັນປະເທດລາວເຮົານີ້ ຫຼາຍກວ່າ ໒໐໐໐ ປີ, ຄືພ້ອມກັບການເຂົ້າມາຂອງພຣະພຸດທະສາສະໜາໃນບັນດາປະເທດສຸວັນນະພູມ ຫຼື ແຫຼມທອງນີ້, ເຊິ່ງຫຼັກຖານທາງສາສະໜາວັດຖຸ, ສາສະໜາສະຖານ ໄດ້ປາກົດຕົວສອງຝາກຝັ່ງແມ່ນ້ຳຂອງເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ

Vietjet ກ້າວ​ໄປ​ອີກຂັ້ນ ​ໃນ​ຖານະ​​ສາຍ​ການ​ບິນ​ທຳອິດ ​ທີ່​ໃຫ້ບໍລິການຖ້ຽວ​ບິນ​​ກົງ​ລະຫວ່າງ ຮ່າ​ໂນ້ຍ ​ແລະ Hiroshima.

(ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ, ວັນທີ 22 ພຶດສະພາ 2024) - Vietjet ມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະເປີດເສັ້ນທາງບິນກົງເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າໂນ້ຍ, ນະຄອນຫຼວງຂອງຫວຽດນາມ ກັບນະຄອນ Hiroshima ຂອງຍີ່ປຸ່ນ. ຖ້ຽວ​ບິນໃໝ່​ນີ້​ແມ່ນ​ເສັ້ນທາງ​ສາຍ​ການບິນ​ທີ 8 ຂອງ​ສອງ​ປະ​ເທດ ​ແລະ ​ເປັນ​ສາຍ​ການບິນ​ກົງ​ສາຍ​ດຽວ​ລະຫວ່າງ Hiroshima ​ແລະ ຮ່າ​ໂນ້ຍ, ຫຼຸດຜ່ອນ​ເວລາ​ເດີນທາງ​ລົງ ​ແລະ ມອບ​ປະສົບ​ການ​ໃນ​ການ​ເດີນທາງ​ລະຫວ່າງ​ສອງ​ປະເທດ.

“ວັນວິສາຂະບູຊາ” ວັນສຳຄັນຂອງພຸດທະສາສະໜາ

“ວິສາຂະບູຊາ” ຫຍໍ້ມາຈາກ ຄຳວ່າ “ວິສາຂະ ປຸນນະມີດິຖີບູຊາ” ແປວ່າ ການບູຊາໃນວັນເພັງເດືອນ ວິສາຂະ ຫຼື ເດືອນ 6 ວັນວິສາຂະບູຊາ ຖືເປັນວັນສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນທາງພຣະພຸດທະສາສະໜາ ເພາະເປັນວັນທີ່ເກີດ 3 ເຫດ ການອັດສະຈັນທີ່ສໍາຄັນ ກ່ຽວກັບເລື່ອງລາວຊີວິດຂອງອົງສົມເດັດພຣະສັມມາສັມພຸດທະເຈົ້າ ໃນວັນເພັງ ຂຶ້ນ 15 ຄໍ່າ ເດືອນ 6 ແຕ່ກໍນັບວ່າເປັນຊ່ວງໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ຫ່າງກັນຫຼາຍປີ ເຊິ່ງເຫດການອັດສະຈັນທັງ 3 ນັ້ນໄດ້ແກ່: ການປະສູດ, ຕັດສະຮູ້ ແລະ ປະຣິນິພານ ຂອງພຣະພຸດທະເຈົ້າ.