xaysana InsideLaos

ພະນັກງານ ຫຼື ນັກສຶກສາ ທີ່ມັກພົບບັນຫານອນບໍ່ຫຼັບ ເຊິ່ງບັນຫາແບບນີ້ອາດເກີດຈາກຫຼາຍສາເຫດເຊັ່ນ ເຮັດວຽກຫຼາຍ ຫຼື ອາຫານການກິນຂອງເຮົາໃນແຕ່ລະມື້ ມື້ນີ້ເຮົາເລີຍຈະມາແນະນຳ ອາຫານທີ່ມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.

ຊ່ວງໜ້າຮ້ອນແບບນີ້ ຜູ້ໃຊ້ງານຄອມພິວເຕີສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຫາວິທີ ເພີ່ີມຄວາມເຢັນໃຫ້ຄອມ ເພາະຄວາມຮ້ອນເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ອຸປະກອນເຮົາເສື່ອມສະພາບໄວຂຶ້ນ. ມື້ນີ້ ອິນໄຊລາວ ມາແນະນຳວິທີເບື້ອງຕົ້ນໃນການທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຮ້ອນຂອງຄອມໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ ໄປເບິ່ງນໍາກັນເລີຍ.

ໃຜມັກຟັງເລື່ອງເລົ່າແນ່! ເວລານອນບໍ່ຫຼັບ ຖ້າເຮົາເປີດຢູທູບມາຟັງເລື່ອງເລົ່າຕ່າງໆ ກໍຈະເຄີ້ມຫຼັບໄວກວ່າປົກກະຕິ, ມື້ນີ້ເຮົາເລີຍລວມເອົາ ຊ່ອງຢູ່ທູບສາຍເລົ່າເລື່ອງຂອງລາວເຮົາມາໃຫ້ຟັງນໍາກັນ ເຊິ່ງແຕ່ລະຊ່ອງຈະມີການເລົ່າເລື່ອງທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງ ຫຼື ຄ້າຍຄືກັນ ບໍວ່າຈະເປັນ ເລື່ອງເລົ່າຄວາມເຊື່ອ, ປະຫວັດສາດ, ຂ່າວສານ ແລະ ຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປ ໃຜທີ່ມັກແນວໃດໄປຟັງນໍາກັນເລີຍ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍມີອຸນຫະພູມສູງຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກອາກາດທີ່ຮ້ອນເອົ້າ ຮ່າງກາຍຈະຂັບເຫື່ອອອກມາເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຕ່ຳລົງ ເຊິ່ງເປັນຂະບວນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ “ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ”.

ເມື່ອທ່ານມີໝູ່ຮັກ ແຕ່ເມື່ອຮູ້ວ່າ ໝູ່ຮັກຂອງທ່ານນັ້ນຄິດບໍ່ດີກັບທ່ານ ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ? ແລະ ຍັງຈະຄົບເຂົາຕໍ່ໄປ ຫຼື ບໍ່? ຄວາມຈິງແລ້ວເລື່ອງລາວທີ່ຍິ່ງກວ່ານິຍາຍກາຕູນແບບນີ້ ມັກເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກໆ ແຫ່ງໃນໂລກ ແລະ ຖ້າຈະເວົ້າແລ້ວ ການທີ່ມີມິດທີ່ຄິດຮ້າຍກັບເຮົາແບບນີ້ ກໍມີຂໍ້ດີຄືກັນ.

ສະໄໝນີ້ ໂທລະສັບຫຼາຍລຸ້ນກໍມີຄຸນສົມບັດກັນນໍ້າໄດ້ລະດັບໜຶ່ງແລ້ວ ເຮົາອາດຈະເລືອກຊື້ຮຸ່ນທີ່ກັນນໍ້າໄດ້ຖ້າຫາກຢາກຫາຍຫ່ວງຈາກປັນຫາການເປ່ເພຈາກການປຽກນໍ້າ ຫຼື ຖ້າຍັງບໍ່ຢາກປ່ຽນ ແຕ່ເກີດກໍລະນີທີ່ໂທລະສັບເຮົາຕົກນໍ້າໃນຊ່ວງປີໃໝ່ ກໍລອງເອົາວິທີທີ່ເຮົາແນະນຳນໍາໄປໃຊ້ໄດ້.

ເມື່ອນຶກເຖິງອາກາດຮ້ອນ ທຸກຄົນກໍຄົງຕ້ອງການຫາຫຍັງທີ່ສເຮັດໃຫ້ເຮົາເຢັນສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ບໍ່ວ່າຈະເຂົ້າໄປນັ່ງໃນຫ້ອງແອ, ເປີດພັດລົມ ແລະ ໜຶ່ງໃນນັ້ນ ກໍຄື ການລົງໄປຫຼິ້ນນ້ຳ ເຊິ່ງສຳລັບການຫຼິ້ນນ້ຳ ເປັນກິດຈະກຳໜຶ່ງທີ່ໜ້າສົ່ງເສີມ ເພາະການຫຼິ້ນນ້ຳນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຄວາມຮ້ອນໄດ້ແລ້ວ ຍັງເປັນການອອກກຳລັງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແຕ່ການເຮັດອັນໃດທີ່ຫຼາຍເກີນໄປກໍຍັງມີຂໍ້ເສຍຢູ່ຄື: ການຫຼິ້ນນ້ຳເປັນເວລາດົນໆ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ ດັ່ງນີ້:

ຂັບລົດໄລຍະທາງໄກນັ້ນ ມັນໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອໄປຮອດປາຍທາງ ອາຫານທີ່ເຮົາກິນກໍມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນເວລາເດີນທາງໄກ, ຄວນງົດອາຫານປະເພດ ນົມ, ຊີ້ນດິບ, ອາຫານທີ່ເປັນກົດເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກຫຸ່ງ ຫຼື ອາຫານຈືນ ແລະ ອື່ນໆ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃຫ້ໝົດ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງ ແລະ ອາຫານເປັນພິດ.