Food and Healths

ການກິນໝາກໄມ້ບໍ່ຖືກວິທີ ອາດເກີດບັນຫາທ້ອງອືດຕາມມາໄດ້ ຊຶ່ງໝາກໄມ້ແຕ່ລະຊະນິດຈະຍ່ອຍແຕກຕ່າງກັນ. ການທີ່ເຮົາກິນທຸກຢ່າງພ້ອມກັນ ຫຼື ກິນໝາກໄມ້ທີ່ຍ່ອຍຊ້າ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດແກ໊ດ ແລະອາການທ້ອງອືດໄດ້. ຫຼາຍຄົນມີບັນຫາທ້ອງອືດເວລາກິນໝາກສີດາ ເຖິງວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເປັນໂຕການເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໂດຍກົງກໍຕາມ ແຕ່ບາງຄັ້ງການກິນຜິດເວລາ ຫຼື ກິນລວມກັບອາຫານທີ່ຍ່ອຍບໍ່ຄືກັນ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ສີດາຍ່ອຍບໍ່ໄດ້ດີ ແລະເກີດແກ໊ດຂຶ້ຶນ. ວິທີກິນສີດາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການທ້ອງອືດຫາຍໄປ ມີດັ່ງນີ້:

ທຸກມື້ນີ້ ຄົນນິຍົມກິນປາດິບຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາະໃນເມືອງໃຫຍ່ ທີ່ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ ເຊັ່ນ ເຂົ້າປັ້ນຊູຊິ, ຊາຊິມິ ທີ່ມີປາດິບເປັນສ່ວນປະກອບ. ປາດິບທີ່ຄົນມັກກິນກໍມີ 2 ຊະນິດ ຄື ປານຳ້ຈືດ ແລະປາທະເລ ຊຶ່ງປາ 2 ຊະນິດມີເຊື້ອໂຣກທີ່ແອບແຝງມາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຫຼັງຈາກປາຕີ້ເຄົ້າດາວມາໜັກໆ ເຂົ້າປີໃໝ່ແລ້ວກໍຄວນເລີ່ມຕົ້ນທຸກຢ່າງດ້ວຍສິ່ງດີໆ ແຕ່ກ່ອນຈະເລີ່ມຫຍັງເຮົາຕ້ອງມີສຸຂະພາບທີ່ດີກ່ອນ ເມື່ອກ່າວເຖິງສະໝຸນໄພວ່າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດເຮົາກໍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ເພາະນັບທັງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກແຕ່ລະມື້ລ້ວນແຕ່ມີສ່ວນປະສົມຈາກພືດສະໝຸນໄພ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຂອງເຮົາມີລົດຊາດອັນແຊບຊ້ອຍ ແລະ ສັບພະຄຸນອັນລົ້ນເຫຼືອ ນອກຈາກຈະນຳມາເປັນສ່ວນປະສົມຂອງອາຫານແລ້ວ ເຮົາຍັງສາມາດນຳມາປຸງເປັນນ້ຳຢາເພື່ອດື່ມແກ້ອາການຕ່າງໆໄດ້.

ໝາກເຟືອງມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ບັນເທົາໂຣກເລືອດອອກຕາມຫວ່າງແຂ້ວ, ມັນມີປະລິມານພະລັງງານນຳ້ຕານ ແລະທາດເກືອຕຳ່ ຈຶ່ງເໝາະແກ່ການກິນເພື່ອຄຸມນຳ້ໜັກ, ຄວບຄຸມນຳ້ຕານໃນເລືອດ ຫຼື ຫຼຸດຄວາມອ້ວນ, ມີກົດໝາກໄມ້ຫຼາຍ, ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະສົມຂອງເຄື່ອງສຳອາງຊຳລະລ້າງຜິວກາຍ ແລະປ້ອງກັນການເກີດສິວ.

ຍາມໜາວແບບນີ້ ເຊື່ອວ່າຫຼາຍໝຄົນອາດຈະກໍາລັງຊອກຫາ ເສື້ອກັນໜາວ ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ບໍ່ວ່າ ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນກໍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາອົບອຸ່ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຢາກຮູ້ແລ້ວແມ່ນບໍ່? ວ່າມີຫຍັງແດ່ຕາມ ເຊິ່ງມື້ນີ້ເຮົາມາແນະນຳ 15 ຢ່າງໃຫ້ທ່ານຮູ້ທີ່ກິນແລ້ວສາມາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອຸ່ນຂຶ້ນໄດ້.

ເຖິງປາຍຝົນຕົ້ນໜາວແລ້ວ ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ ແຕ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານ, ບໍ່ມີເວລາ, ຫຼືບໍ່ມີອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ. ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາແນະນຳວິທີອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ.

ທ່ານຢ່າຟ້າວຄິດວ່າ ຝຸ່ນ PM 2.5 ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ ເພາະມີມາດົນແລ້ວ ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານເອງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍກົງ ເຖິງວ່າມັນຈະບໍ່ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາແບບກະທັນຫັນ ບໍ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິຫຍັງເທື່ອ ແຕ່ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຈາກ ຝຸ່ນ PM 2.5 ນັ້ນ ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ເຮົາຄິດ.

PM 2.5 ເປັນຝຸ່ນລະອອງຂະໜາດນ້ອຍ ທີ່ມີຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ ແລະ ຝຸ່ນລະອອງ PM 2.5 ນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍໃນຊ່ວງລະດູໜາວ ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນຫຼາຍໃນລະດູນີ້ ໄປຮູ້ພ້ອມໆກັນເລີຍ.